我是这样处理我的焦虑症的

焦虑有时是致命的

2007年12月，医生走进来，用最冷漠的目光盯着我。他说
“我相信你有焦虑症”。

我的心怦怦地跳了一下。焦虑症？那是什么？我知道那是什么，我只是不想接受它。

我来自一个非洲家庭，父母都是在加纳出生和长大的。一想到要把这个消息告诉他们，我就感到害怕。我的父母不相信有精神疾病。他们认为这只是一种假病，你只要克服它，继续你的生活就可以了。

我有意识地决定向他们隐瞒此事。我告诉自己，我可以通过饮食和运动来治愈我的焦虑症。我可以保密，没有人会知道。

这并不奏效，因为有一天，在学校里，我得了我经历过的最可怕的恐慌症。我的心在以每小时一百万英里的速度跳动，手心出汗，口干，眼睛干，极度的恐慌。我以为我要死了。就在那一刻，我开始祈祷。

我在医院的床上醒过来。他们给我吃药，我几乎说不出话来。我感到麻木。

快进到2021年，我仍然有焦虑症。事实上，在我遇到困难的时候，我把自己孤立起来。我不能面对任何人，因为我不想让人们知道我在与这种疾病作斗争。我想让它成为一个秘密。

在我住的地方，没有人真正认识我，他们认为我是一个在家工作的很酷的女作家。他们并不质疑我可以几天不出门的事实。他们只是认为我一直在工作。

有时我只是睡觉，因为我不想面对这个世界。有时我爬到床上，看一整天的视频，因为我不想记住我的恐惧。这在一些日子里是有效的，而在另一些日子里，它并不有效。

这就是我应对焦虑的方法。

喝水
当我脱水时，我感觉更糟，更糟糕。我尝试每天至少喝三升水，以缓解这种脱水的感觉。它会带来了恐慌症的发作。

制作绿汁
我做绿汁，大量的绿汁。任何绿色蔬菜都含有镁，而镁对焦虑症有很大的帮助。顺便说一下，我不是医生，我也不是治疗师，这是对我有效的方法。事实上，我的医生告诉我，镁对焦虑症有好处，它能让你平静下来。当你在睡觉前服用时，效果很好。

听音乐
舒缓的音乐帮助我放松，忘记恐惧。有时，虽然忘记恐惧并不是最好的事情，但有时面对它并接受它是好的。忘记它只会迫使它在以后以更激进和毁灭性的方式重新出现。这就是为什么有时我喜欢面对恐惧并沐浴在其中。

冥想
我每天都会冥想，从不间断。我的冥想没有特别的技巧。我只是静静地坐在那里，让感情冲刷着我。这感觉很好，大多数情况下，我不会用音乐打坐，我只是听着树的声音。

呆在家里
一直呆在家里一点都不健康。然而，当我感觉非常糟糕时，我需要呆在家里，这是唯一能让我平静下来的事情。

有时我去散步
有时，我去散步，让自己的头脑清醒。这很有效。

服用补充剂
最后，我服用补充剂。主要的补充剂是镁。

我希望我的故事在某些方面对你有所帮助。我不是专家，我只是一个焦虑症的幸存者。我不选择称自己为受害者，因为我每天都在生存，有时，只是有时，我在茁壮成长。