瘾欢在字母圈关系中，许多人内心都藏着一种难以言说的恐惧。它盘踞在灵魂与意识之间 —— 害怕成为负担。我特意用 “盘踞” 这个词，因为这种恐惧总在耳畔低语谎言：说你太占空间，说你渴求太多爱不配被爱；说你的身心困境沉重得让人无法忍受，说这些看似的缺陷终将逼走爱人。
先容我把这番担忧搁到一边，因为全是无稽之谈。
这种想法会阻碍真正的联结，破坏关系，甚至在某些情况下，让人无法过上本应充实的生活。
去他的吧。说真的，朋友们，如果你也有这种想法，快打住。
我知道这并不容易。这种思维早已根深蒂固。对许多人而言，这份恐惧源于对情感联结的本能需求，以及随之而来的被拒恐惧。也可能是社会压力作祟 —— 社会将依赖视为缺陷，让我们深信：若想被爱，就得毫无负担、随叫随到。
在那些童年被迫扮演照顾者角色的人中，这种心态尤为普遍：他们曾照料情绪或身体不稳定的父母，于是将自我价值与 “帮助他人” 绑定，却从不敢表达自身需求。相信我，亲爱的，我懂。我他妈太懂了。
对那些患有精神疾病、慢性病或背负个人创伤的人来说，这份恐惧更加强烈。他们担心自己的 “包袱” 会拖累他人，宁可独自扛下一切，也不愿冒险推开所爱之人。
在关系里，你或许会重复童年的照顾者角色来证明自己的价值，同时隐藏脆弱。因身心问题导致的低自尊，会让你在最黑暗的日子里也强撑着。害怕成为负担的心理，会让我们轻描淡写自己的情绪，明明在干涸的陆地上溺亡，却说 “我没事”。
记住：关系因相互照料而蓬勃。自我压抑只会拉开距离，而非拉近彼此。隐藏真实感受，等于剥夺了伴侣陪伴你的机会，甚至可能维系着一段不健康的关系。你值得更好的。无论是 BDSM 关系还是普通亲密关系，健康的关怀是出于爱而非义务的馈赠。别低估自己。在关系中，除了身体、时间与忠诚，你还有更多可以给予。套用诗人华兹华斯的话：你带来的是 “最珍贵的部分 —— 那些无名的善意与爱之举动”。
这才是爱。是无数善意的瞬间、欢笑、抚慰，以及共享脆弱的时刻，它们是健康关系的命脉。正是这种双向的脆弱，加深了羁绊，铸就了亲密。
那么，究竟该如何克服 “真实的自己是负担” 的担忧呢？看似难以逾越，对吧？
改变始于微小的信任之举。分享一些小困扰，比如工作不顺或偶尔的自我怀疑，观察伴侣的反应。我想你会发现，他们会接纳这些倾诉，报以善意。相信我，朋友，你不必独自扛下所有。让爱人支持你，实则是给了彼此更深联结的机会。双向的扶持与慰藉才能稳固健康关系。单方面的付出永远有毒，终将让关系走向不满的结局。当然，并非所有爱人都会温柔回应，缺乏同理心的态度会刺痛人心。若遇此种情况，及时止损，给自己自由，去寻找珍视你如珍宝的健康关系。
此外，除了向伴侣展露脆弱，我建议培养自我关怀。低自尊是过往无数霸凌者、有问题的父母以及混蛋施虐者灌输给你的。正是这份自卑，让你把微小的缺陷放大成 “不配被爱” 的铁证。这是需要跨越的大山，但对充实的未来而言必不可少 —— 我保证，美好的未来在前方等你。
有缺陷不代表你是负担，只说明你是有血有肉的人。爱不会在我们完美时降临，而是在我们狼狈又真实的时候拥抱我们。你值得被爱，你无比珍贵。我向你保证。
你并非负担，朋友。来自他人与自己的爱，会驱散这份不安。一些必要的自我成长，或许辅以心理咨询，更重要的是自我关怀，终将创造奇迹。允许自己在伴侣面前真实展露，构筑牢不可破的联结。我保证，假以时日你会发现：你从不是负担，只是个凡人 —— 既能给予无尽的爱，也配得上同等的爱之回响。