瘾欢在字母圈活动里，疼痛虽然不是必备元素，却十分常见。而疼痛又分为身体疼痛和心理疼痛两种类型，这也意味着参与者受伤或遭受创伤的可能性也成倍增加。
伤害与创伤，有何不同？
“伤害” 带来的疼痛通常能自行缓解。就像不小心蹭破点皮，贴个创可贴；运动扭伤了，敷个冰袋；或是心情低落时，一个温暖的拥抱，就能慢慢恢复，不需要专业人员介入处理。
“创伤” 造成的伤痛则难以自愈，必须寻求医生、心理治疗师等专业人士的帮助，才能慢慢康复。
创伤就等同于虐待吗？
即使参与者们做足准备、小心翼翼，创伤依然可能发生，这正是字母圈活动存在危险的原因。圈内人常说字母圈与虐待的关键区别在于 “自愿同意”，但没人会真的愿意同意自己骨折，也没人会甘愿承受心理创伤。现实是，哪怕伤害并非故意造成，痛苦依然存在。所以，无论是否有意为之，创伤都可以被视为虐待。
同一项活动，为何有人只是受伤，有人却遭受创伤？
人与人之间的差异巨大，每个人对疼痛的耐受程度都不一样。和伴侣充分沟通，了解彼此的底线，是预防创伤最有效的方法之一。
哪些活动容易在伤害与创伤之间模糊界限？
疼痛游戏和心理情感类游戏最容易游走在伤害与创伤的边界。当然，并非所有此类活动都有风险，只是部分环节需要格外谨慎对待。
什么是自我受虐？
这个概念不算广为人知，但很值得探讨。自我受虐，就是通过给自己施加疼痛来获得快感，这是一种真实存在的特殊癖好。其中，用物品击打自己是最常见的方式，此外，还有人会在身体不同部位使用夹子等物品。
自我受虐和自我伤害，如何区分？
这二者的区别至关重要！自我受虐的目的是追求快感，而自我伤害却是人们为了排解愤怒、抑郁、沮丧等负面情绪而采取的极端方式。两者的本质差异在于行为背后的意图：如果是为了宣泄情绪而伤害自己，那就是极其危险的自我伤害行为。
我自己就很喜欢自我击打这类活动，但曾经有一次，我情绪极度低落，满心想着通过自我击打惩罚自己，觉得这样或许能好受些。幸好当时身边有支持我的人，我向他们倾诉了想法后，被极力劝阻，才没有越过那条危险的界限。那次经历让我深刻意识到，我平时出于追求快感的自我击打，和那次出于负面情绪的冲动行为，虽然形式相似，但本质截然不同。自我伤害之所以危险，正是因为一旦混淆两者，很容易形成依赖，陷入用伤害自己来逃避问题的恶性循环，而这就已经超出 “伤害” 的范畴，演变成 “创伤” 了。
如果你觉得自己的自我受虐行为已经偏向自我伤害，一定要勇敢正视问题，诚实地面对自己，及时向他人求助。
如何预防创伤的发生？
很遗憾，创伤无法完全杜绝，但我们可以采取措施降低其发生的可能性。沟通是预防创伤的关键，而心理情感上的创伤往往更难修复。一旦遇到触发自己负面情绪的事情，或者感觉情感受到伤害，哪怕你觉得是小事，也要及时说出来。别害怕使用安全词，它不仅能在活动场景中保护你，在场景之外同样重要。
在字母圈中，适度的 “伤害” 有时是活动的目标之一，它能促进个人成长，加深伴侣间的亲密感；但 “创伤” 是我们必须全力避免的，它带来的伤害不仅难以弥补，还可能留下长久的阴影。享受字母圈的独特乐趣时，一定要把安全放在首位，保持好奇心，探索这个充满魅力又需要谨慎对待的世界！