人天然地会被负面事物和负面情绪所吸引和引诱，这也是为什么无良媒体会利用“惨和猎奇”的标题去吸引人们的眼球，且百试不爽。
然而这背后不仅仅只是因为负面的事物破坏力更大，还因为我们的大脑天性使然。
可以说，人，天性就是悲观的。
试想700万年前，在非洲草原上，一个人类的先祖在旷野中信步行走，突然看到前方风吹草动，他第一反应是什么？
他的第一反应从来不会是“哦，也许是风”；而是“危险可能就在前方”。
因为他的生存，取决于“最坏的准备”。
如果没有“打草惊蛇”，没有“未雨绸缪”，人类就就很有可能被虎狼吃掉。
因此，从进化角度来讲，人类的大脑有负面信息加工优势。
积极心理学家鲍迈斯特做过大量研究，证明：
▪️坏印象比好印象形成得快，坏消息比好消息更刺眼，人的记忆天平永远向痛苦倾斜。
很多人经常说这句话，“我这个人特别倒霉，一洗车就下雨”，就是因为洗车下雨这种坏事，我们记得清清楚楚，而洗车没下雨这件事，我们却忘得干干净净。
而这就叫作负面情绪的加工优势。
被批评时，你会一直对此耿耿于怀；
在恋爱中，比起爱，你更容易记住伤害；
在生活里，比起好运，你更容易关注不幸的事；
比起别人对你的欣赏，你更容易先注意到同事对你的嫉妒和背后的造谣。
我讲这些的目的就是告诉大家，我们总以为幸福很容易，其实幸福很不容易。
对普通人而言，伤心、痛苦、焦虑很容易，闻到不好的味道、听到一句刺耳的话，看到消极的报表都可能会立马不开心。
但是幸福需要学习、需要修炼，这是一种理性的选择。
所以著名科学家莱布尼茨有句名言：
“乐观主义是一种天然理性范畴的认知方式，因为大脑的加工习惯是悲观的。要乐观，需要我们调动大脑前额叶的智慧，需要我们保持理性。”
换句话说就是，当一个人越理解自己的大脑，就越能看透自己的情绪陷阱，就越不会被负面偏差牵着走。
理性之人，之所以能清楚地保持乐观，是因为能清晰地意识到——负面情绪只是当下的自动反应，而不是现实的全部，只要降低对它的关注，它就会自己消失。
但有绝大多数人会倾向于沉浸在大脑编造的“受害者”叙事中，对痛苦，悲伤，和愤怒起很大反应，且深信不疑地迷信这种叙事，最终把自己困在里面，无法自拔。
That Hurts
那么，为什么“转念”会是一件困难的事？
1987年，哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳提出了一个让人恍然大悟的解释：
我们越试图控制、压制、遗忘某种情绪时，大脑就越会把注意力投向它，因此就越难摆脱。
他读到一本随笔集《冬天的夏日印象》，里面出现了一个场景：作者坐在花园里，阳光洒在草地上，什么都没想时，脑海里突然蹦出了一只白色的北极熊。
他觉得这很荒诞，于是想着“把这只熊赶走吧”。结果越想忘掉它，那只熊越清晰，越固执地待在脑海里。
韦格纳被这个现象击中了：这究竟是一个作家的魔幻脑洞？还是每个人的大脑深处都藏着同样的悖论？
为了找到答案，他让课堂上的学生尝试同样的练习：“现在，请大家尽量不要去想一只白色的北极熊。”
几秒钟后，所有人都失败了，每个人都在努力“排除它”的同时，看到的反而是更顽固、更鲜明的一只白熊。
这就是后来举世闻名的“白熊效应”。
从白熊效应开始，人类终于意识到：情绪不是靠压制解决的，而是靠转移、替代与升华。
1999年，马丁·塞利格曼在宾夕法尼亚大学提出积极心理学的概念，就是基于这个核心逻辑——与其压抑痛苦，不如激活内在的力量。与其试图“忘掉”，不如让心灵有更多能容纳幸福的空间。
而我们的祖先，王阳明，在六百年前就曾提出过“致良知，知行合一，吾性自足“
你不需要外物来证明你、装饰你、拯救你。
你生而带有足够的力量、判断、善意、智慧，只是它们被尘土遮住了。
所以王阳明最后说：“吾心光明，夫复何言。”
当你的心不再被外界的风雨牵着走，当你的光不是向外求，而是从内生，当你找到自己内在的明亮，那么世界再黑，也不会真正让你迷失。
你的心本来就敞亮，只是你现在终于看见了自己的光。
越理性的人越乐观，是因为他懂得如何调动自己的意识。
他不会让自己陷入长期的消极情绪里。
短暂的悲伤、愤怒、焦虑，是人类进化给我们的保护机制——它们提醒我们危险、推动我们应对挑战，是正常也是必要的。
但如果消极情绪停留太久，它就不再是保护，而是腐蚀，像潮湿的阴影覆盖大脑的每一个角落，让思维变得迟钝，让创造力枯萎，让生活失去颜色。
在抑制负面之后，他懂得主动制造积极情绪。
快乐不是幻想，而是一种生理反应：
当我们体验到愉悦、希望、好奇、满足，身体会自动分泌一系列让人明亮的化学物质——多巴胺带来动力，血清素让人稳定，内啡肽让人放松，维生素D提升情绪……
身体正在用它的方式告诉我们：“这个方向是对的，你可以继续走。”
但仅有正面情绪的生理反应，也还不够。
所以，最重要的是：为快乐赋予意义。
一个正在节食的人吃下美酒佳肴，身体会瞬间愉悦，多巴胺和内啡肽会欢快地跳舞，但如果他心里同时冒出一句——“完了，我又会发胖”——那种快乐瞬间就会塌掉。
▪️意义感的力量大到能抵消所有生理快感，也大到能让困难中的一个微小瞬间变成幸福。
一个人，只有真的行动起来，去体验、去赋予意义，才能从大脑的进化陷阱中跳出来，从负面偏差走回生活本身，从情绪的被动触发切换到意识的主动操控。