字母圈“调完倒头就睡”型S/Dom拯救计划——Aftercare

最早听说“aftercare”这词的时候，还是我有女朋友时，她分享给我的文章，顺带买了一瓶文章底下推荐的精油，希望每次结束后我能帮她按摩一下。

那时我还是一个啪啪啪完累的倒头就睡的青年，可以预见的是，那篇文章在当时给我带去了很大的冲击，每次都累成狗的我，不明白为什么有人在结束之后还有力气做这么多事。

我义愤填膺地拒绝了女朋友，并告诉她动不动买买买是时代病的表现，你已经掉入了消费主义的陷阱，赶紧去洗把脸冷静一下，我先睡了。

后来结果你们也看到了，这就是我单身至今的原因，说起来令人忍不住流下眼泪。今天我们就来聊一聊这个许多S/dom还没有提起重视的词语，“Aftercare”。

提到Aftercare，就不得不先提到另一个概念“Drop”。我们都知道，人们在性奋的时候，大脑会分泌两种激素，“内啡肽”和“多巴胺”，它们是带给人快乐、满足和成就感的源泉。（具体的原理和论述可以点我）

然而有一些心理治疗师发现，某些人在经历一些刺激而心动的场景时，肾上腺素和内啡肽会充满他们的身体，但是一旦行为结束后，这两种激素在他们体内的水平便会经历一次断崖式的下降。

这种情况在BDSM里被称为“Drop”，在医学上则被称为“内啡肽崩溃（Endrophins Crash）”。它的临床症状经常表现为莫名悲伤、失落、还有想哭、流泪，多愁善感等。并且一名叫做Fous的医生发现，“Drop”这种情绪不光在sub身上出现，dom其实也不能幸免。

大家不要害怕，虽然这种情况名叫“Drop”听起来挺恐怖，但其实它的本质和性爱后的“性后焦虑症（Postcoital dysphoria）”一样，都是激素水平短时间回落造成的。美国一项2015年的研究发现，46%的女性一生中都至少有过一次性后“烦躁”、“焦虑”、“流泪”的症状，其中的5%则有过不止一次。

理论上，这种症状不去管它也没关系，当激素水平恢复到正常之后，这种感觉就会消失，这个周期短则几小时，长的话会需要几天。但是你想一想，在你的伴侣和你缱绻缠绵之后，你居然让她就这样悲伤好几天，虽然没啥危害，但听起来是不是有点过分？我们其实可以做的更好的对吗？怎么做呢？下面就向大家介绍缓解“Drop”情绪的秘籍——“Aftercare”。

Aftercare的终极目标是有效缓解drop情绪，让场景中的所有人都以积极的心态离开。但事实上，不知道为什么，可能是科普不足的缘故，我发现许多人的事后行为反而在加重伴侣的drop情绪。不信来看几组我后台投稿中常见的反面教材：

1、完事后独自离开，没有告别，比如“卧槽，八点了？？我还有个会要开呢！我先走啦！”

2、沟通时表现出尴尬和冷漠，比如“我好累，我先睡了。”

3、沟通时表现出嘲讽、鄙夷，比如“我的前xxx表现的怎么怎么样，比你优秀多了，你要学习啊。”

4、拒绝和对方谈论你刚才的行为，比如“哎呀，你懂就行了，老是提干什么，不害臊吗？”

5、找借口去做一些无关紧要的事，比如，“哎！有人找我开黑，反正你也爽了，我去玩一会啊，你看会电视。”

不要以为Aftercare是什么很高深的东西，其实很多时候它取决于你愿不愿意去做，而不是你不知道怎么做。沟通就是最简单的Aftercare。

你可以和你的伴侣说，你很享受刚才的经历，TA的某某瞬间让你印象深刻（如果你确实是这么认为的）。人类是一种需要价值认同的动物，如果你去提醒ta，告诉ta所做的一切是值得的，有意义的，ta便不容易陷入失落。

同样的，当你们尝试了新事物之后，你也可以通过询问/关心的方式来做一些语言的Aftercare。你有受伤吗？下次你还想再试试吗？刚才你最喜欢什么？最不喜欢什么？一些简单的沟通就能让双方都印象深刻。

当然，如果这些基础的aftercare你都已经能够做到了，那下面这些更细分的建议可能对你超级有帮助。

Subdrop是指被动方的drop情绪，一般情况下，被动方的女性是比较容易产生drop情绪的。面对这种情况，Aftercare的第一步是把伴侣转移到一个温暖舒适、充满宠爱的环境中，这有助于内啡肽的平稳回落。

在BDSM的游戏中，双方营造出的场景往往是虚构的，因此温柔的拥抱和柔和的表扬有助于把你的伴侣带回现实。

遇到一个处于drop情绪中的sub/m，下面的做法可以给你提供参考：

• 拥抱/抚摸（抚摸的地方是不是敏感地带无所谓，重要的是能感受到彼此）

• 表扬他们：你做的很棒/你是个很棒的sub

• 亲吻他们身上的痕迹或淤青

• 帮他们准备补充能量的运动饮料

• 为他们准备一个温暖的浴池，如果可以的话，陪他们一起泡澡

• 然后一起包裹在温暖蓬松的毯子里

• 下面是一些aftercare时可能用上的道具

图片来自ins

但即使是Aftercare，也记得不要一厢情愿。永远确保你了解他们的想法，他们是想要安慰，还是一杯水、一个拥抱？或者是只需要一些空间，不想说话，也不被打扰？如果你不知道，最好的方法就是去问他们。

其实并不像一般人理解的，Aftercare一定是 男对女的/ s对m的 / dom对sub的，因为dom/S也会发生drop。

Domdrop一般发源于自责、不自信或者对于自己处事方式的担忧。这通常意味着dom非常在意对方的感受。和subdrop一样，这些情绪也伴随着内啡肽水平的下降。如果你是一位有经验的sub，你可以喊出“安全词”来暂时跳脱出场景，用你的安慰让他重新评估自己的行为，以及自己是否能够继续tj场景。

处于Drop中的Dom和sub一样需要aftercare，但形式上可能有所差别。当你遇到这种情况，可以参考下面的做法：

• 可以给ta发一些可爱的自拍

• 抚摸他们的背部或者头发（如果可以的话）

• 递给他们一杯饮料，然后拥抱ta

• 让他知道你一直在，在等他

语言上，你可以这么说：

• 我很好。

• 我爱你，谢谢你

• 没关系，我没受伤。

• 你很可爱/你超棒的/我很享受

• 你想让我去洗个澡，然后自己调整一下吗？

• 慢慢来，没关系的。

• 你需要抱抱吗？

• 我喜欢你为我创造的场景！

这里强调一下，Aftercare大多数情况是由dom开启的，但如果你的dom恰好是个新手，是个“地主家的傻孩子”，不会表达自己，也不知道drop的危害，不用“哀其不幸怒其不争”，就由你亲自来对他进行“爱的调教”吧。

如果他没有什么特别的禁忌，你可以环绕他的胳膊或者大腿，像树懒那样包裹起来，然后告诉他你很享受，让他知道你没有生他的气，但你有一些不安，他的“不表达”让你有所顾虑，你会觉得他不在意你，你需要他的aftercare。

1、Aftercare一定是短暂的。

事实上如果你需要的话，它可以比主体活动的持续时间更长，直到双方都没有drop的情绪为止。

2、Aftercare一定是 男对女的/ s对m的 / dom对sub的。

事实上并非如此，就像drop分为subdrop和domdrop，有时候强势的一方也需要被照顾。Aftercare也不一定总是由强势方开启，弱势方也可以主动去Aftercare强势方。

3、Aftercare一定要拥抱或者亲吻。

Aftercare的核心是陪伴，不离开，一起度过可能的drop。但不用拘泥于任何的形式，我了解的奇葩的aftercare形式有一起出门去超市买雪糕、彼此辅导考研真题，甚至把自己关在厕所里听歌等等千奇百怪。

最后，hhhhh，如果你的partner真的非常不上道，真的把你一个人扔下了，而你又陷入了drop的情绪，那没办法了，最后的绝招，selfcare（自力更生，丰衣足食）。

当你深陷drop的时候，试试下面这些，可能对你有帮助：

• 单曲循环一首你喜欢的歌

• 找一个朋友倾诉，宠物也行。

• 叠衣服（亲测有效，且会上瘾）

• 写字或者画画

• 玩小时候的玩具，乐高，积木等等（非常减压）

• 好好地哭一场（亲测有效，就是有点累）

• 最重要的，原谅你自己（如果今天不行，别放弃，明天再试试~）

不管你是钟爱香草的啪啪啪，还是一些硬核玩法的拥趸，我觉得性行为的结束都不意味着一次体验的终结，如果想让自己的身体和情绪都在其中获得最佳体验，Aftercare是必不可少的环节之一，不管在你们的角色扮演中，ta扮演的角色多么卑微与渺小，永远不要在结束后把ta留在角落里哭泣。