释放你的感觉、情绪

人际关系中最困难的一个方面就是交流你的感受。我们都有情感，但是很难用一种不让对方感觉受到攻击的方式表达出来。

研究表明，随着时间的推移，隐藏或撒谎你的感受实际上会伤害你们的关系，并导致不信任感。

养成与伴侣开诚布公地谈论自己感受的习惯是很重要的，因为面对你所经历的现实是很困难的。隐藏自己的感受，或者撒谎，对你们俩都没有好处。但是养成开放交流的习惯不仅能帮助你解决你的感受，还能鼓励你的伴侣也这样做。

许多人认为，如果你忽视你的情绪或不表达它们，那么问题就会消失。事实是，没有表达出来的情绪永远不会被忘记，而且会以不同的方式回来困扰你。

当一个人有创伤经历时，他们可能更有可能压抑自己的感情，因为他们害怕被视为软弱。

人类的心灵从未停止试图理解这个世界，但经常遭遇沉默或忽视。当我们压抑情绪时，它们不会消失。我们可能不会马上看到它们的影响，但它们仍然存在，可以表现为疾病、上瘾、抑郁等。

例如，一个在学校被欺负的人可能不会表现出愤怒，因为他害怕再次被欺负，但他可能会在家里的青少年时期发泄。解决这个问题的一种方法是与治疗师合作，他可以为你评估你的症状和治疗方案。另一种解决方法是用健康的方式表达你的情绪，找一个能给你移情支持的人。

有时候，人们真的很擅长用微笑来掩饰痛苦，但这往往是因为他们知道，无论他们如何努力地推开空虚或悲伤的感觉，它们只会在之后再次回来。我们知道，压抑我们的愤怒或悲伤并不能帮助它消失，只会让它更强烈，并可能导致更危险的反应。压抑我们的情绪只会使它们复杂化，并阻止愈合过程的发生。

未表达的愤怒会变成羞愧、羡慕或嫉妒，而未表达的悲伤会变成冷漠。情绪健康的一个重要关键是学习如何表达这些不愉快的感觉，而不是压抑它们。

说出你的情绪，和你亲近的人进行对话是很重要的。有时候，说出你的情绪是很困难的，但如果你想克服它们，生活得更快乐，这是必要的。为了克服困难，关键是要把情绪发泄出来，而不是把它们塞进肚子里。随着时间的推移，他们会变得不那么痛苦，更容易处理。重要的是，在情绪扎根并发展成更难以处理的事情之前，把它们释放出来。