在我对臣服者指南的研究过程中，了解到了个人准则相关内容。目前我没有支配者，并且希望深入了解在个人准则中关于惩罚与奖励的情况。作为单身臣服者，你在自己的个人准则中实施了哪些惩罚和奖励措施？或者对于没有支配者的臣服者，你有什么相关建议？
回答
我们经常被问到的问题之一就是关于个人准则，包括它是什么、如何着手制定以及在没有伴侣的情况下如何让它保持意义。
让我们先快速明确一下定义：臣服者的个人准则是一套结构化的规则、惯例或行为规范，旨在与你作为臣服者的价值观保持一致。它是一种将意图和目标融入日常生活的方式，即便没有支配者，也能帮助你感受到与自己角色的连接。
如果你正在独自探索个人准则，你可能会疑惑：“我该如何给自己实施奖励和惩罚呢？” 以下是我们的建议：
- 奖励：进步和坚持值得庆祝！奖励可以根据你的喜好，简单或精心设计。这里有一些思路：
- 给自己买个小礼物，比如你最爱的咖啡或甜点。
- 创建一本 “里程碑日记”，记录下成功经历，并回顾自己取得的进步。
- 专门安排时间进行特别的自我关怀活动，比如泡个泡泡浴、享受一段惬意的阅读时光，或者多花些时间投入自己的爱好。关键在于选择那些能真正让你感到自豪和被关爱的奖励。
- 惩罚：这可能会让一些人感到意外，我们并不建议在个人准则中设置惩罚。为什么呢？惩罚往往会引发负面的自我对话和内疚感，这可能会阻碍你的进步。与其关注哪里出了错，不如尝试这种方法：
- 认识到失误的发生。
- 思考是什么导致了失误。是你的期望过高了吗？还是有意外情况干扰了？
- 根据需要调整你的个人准则，并把这个时刻当作一次学习的机会。错误并非失败，而是成长以及完善最适合你的方式的契机。拥有学习的心态，远比自我惩罚更能让你取得长远的进步。