四川字母圈群与心理健康

许多女孩告诉我，在抑郁状态下，S是她们像救命稻草一样依赖的东西，但却发现自己除了漂浮物之外什么都抓不住。

有一个话题是我一直渴望关注的，也是担心充满争议和无奈的-字母圈和心理健康。

湖南字母圈交友、湖北字母圈交友

也有很多人专门针对字母圈里的抑郁症女孩，不管是出于白骑士的心态还是别有用心。

我最怕看到站着说话不腰疼的说法：你看，那么变态，果然有病。

我从来没有告诉过别人我是一个焦虑症患者，2017年，我在东直门医院被诊断为焦虑症，拿回了一小口袋白色的药片。

这口袋里的一个药丸对我有奇效，让我在大部分时间里保持平静和正常。

当然，公众对焦虑症的认识不如抑郁症，因为焦虑症的名字不够优雅，听起来很疯狂，而且更少有人把焦虑症挂在嘴边当为挡箭牌。

焦虑症和抑郁症既有联系又有区别。不同的是，焦虑是莫名其妙的，心脏狂跳，肾上腺素上升，身体就像无数只疯狗在弹野蜂飞舞，血液中没有片刻的宁静。就像把你推到百层楼顶，逼着你在天台边缘半空中金鸡独立几个小时，紧张得要活塌了。相同的是，这种莫名其妙的紧张和崩溃，既没有正常的诱因，也没有办法控制或轻易缓解。

所以，当我读到这篇文章时，我感受到了另一个真实的自我，看到了字母圈和心理健康之间调和的可能性。

作为一个作者，更作为一个病人，需要提前做一些安全说明。

1. 本文只是一个病人的自我报告和个人分享，不是权威的治疗方法，请勿模仿!
2. KB有一定的危险性，不要单独进行，盲目进行!
3. 如果您有病，请及时就医! 请遵医嘱!

01
我患有焦虑症，并有抑郁症和强迫症的临床症状。

这是一种疾病。这种疾病经常使我莫名其妙地陷入巨大的恐慌，没有理由，无法控制。这就像有一列充满恐惧的火车，在我的血管里呼啸而过，随时准备脱轨，无法控制。让我烦躁和恐惧的开关就像潜伏在我灵魂中的幽灵，在没有被点燃的情况下，会在眨眼间歇斯底里地引爆。
根据医生的治疗计划，我并没有完全依赖药物治疗。(虽然药物治疗对许多人来说效果不错，但治疗方法因人而异）。我是在局部用药，只服用抗焦虑的苯类药物，而不是抗抑郁药或情绪稳定剂。

这意味着，虽然我可以避免药物的一些副作用，但我也必须努力寻找另一种 “药 “来治愈自己。

但是每当我有一点压力时，我必须用我所有的力量来照顾我可怜而脆弱的心理健康。我不能让自己闲着，必须抓紧时间跑步、练瑜伽、打坐、吃抗焦虑药，像陀螺一样快速旋转来抵御焦虑。我只有用尽全身力气继续向前奋斗，才能确保不被心中的惶恐负担压成肉酱。

如果要用一个词来形容我的状况，我想应该是 “失控”，不是疯狂，也不是脆弱。不安的情绪会在失控的身体里肆虐，片刻的平静和安宁会成为一种奢侈。

我甚至为最坏的情况做了准备。我有一份紧急联系人名单，如果我的病情突然恶化，复发，失去理智和控制，他们会像救护车一样来到我身边。

我的情况似乎特别令人难以置信。比方说，家庭聚会会给我带来痛苦。宴席上的高热量食物让我抓狂；满地乱窜、尖叫的小孩子让我想原地爆炸；在内部暴跳如雷的同时，还要挤出强颜欢笑来应付不相识的亲戚，这简直是对我的公开处决。

唯一能让我觉得自己暂时创造了一个小乌托邦的方法，就是把自己偷偷地锁在浴室里，反复点进去看dom发给我的KB照片，然后傻笑。

学会捆绑是我用来抵抗心中滚落的巨石的手段。

02
我理解KB的方式与其他人截然不同。

其他人从内心深处的冲动了解KB；我通过瑜伽和运动了解KB。

别人喜欢KB是为了身心的愉悦；我喜欢KB是为了把我的心从严重的疾病中拯救出来。

我的dom，是一位瑜伽老师。她和其他人最大的区别是，她非常擅长使用绳。

她为我打开了通往新世界的大门。

我摩挲着她带来的绳子，眼睛里充满了光亮。这种光芒，与其说是情欲，不如说是修行。

在我看来，两个看似不相关的领域与绳子有了亲密接触–iyengar瑜伽，用绳子辅助身体做超高难度的动作；还有日本的绳艺shibari，用绳子把人变成一件艺术品。

我发现这两者之间有很大的相似之处，也在两者中找到了放松和救赎。

在什么程度上是相似的？如果你把绳艺工作室的日式装饰换成极简主义的工作室，把充满bdsm暗示的性感内衣换成宽松的瑜伽服，那么日本的绳索艺术就真的是在做瑜伽了！

03
刚接触到绳艺捆绑视频，被她优美的状态和细腻轻巧的手法击中心灵。

一看到绳艺视频，我紧张的大脑很快就放松下来，僵硬的肌肉甚至恢复了弹性和柔软。我迫不及待地想马上开始练习捆绑，但翻遍了衣柜，家里没有合适的绳子，这让我非常失望。

我找到了一团针织毛线，暗示自己这也可以是绳子。

我第一次把自己绑起来的时候，在我的房间外面，我的酒鬼家人正在互相咒骂，把家具砸得像在砸碎一面完整的镜子，我很害怕，想避开那些飞溅的碎片。我躲在卧室里，打开音响，把音量调到最大试图淹没外面家人为酗酒而争吵的声音。

而在那一刻，我拿着冒险的手开始不受控制地颤抖。这种症状意味着我的病情已经恶化为恐慌。

我安慰自己，即使手中只有一团冒险，我仍然可以像视频中的人一样成为一个潇洒的绳师。

在交响乐团定音鼓恶狠狠的敲击声中，我把毛线一圈一圈地缠在脚踝上，打结。一开始我打的太难看了，冒险毕竟是冒险，比起视频中的优雅从容，我这更像是一只边吐丝边结茧的丑陋毛毛虫。于是我自己一个个解开，把毛线球卷起来，又重新做了一遍。

当我终于把脚踝绑在一起时，我长长地舒了一口气，我的背靠着墙，把头从一边歪到另一边去欣赏，这相当漂亮。

但是，新一轮的惶恐袭来，我开始觉得震耳欲聋的交响乐还不够响亮，甚至不足以掩盖从我心里发出的尖叫声和我脑海中嗡嗡作响的搅动。我被困住了，被我的房间，被我的绳索，被我的身体。就像一个被活埋的人，愤怒地抓着棺材板。

我想起了治疗师教给我的缓解焦虑的方法，我做了大而慢的深呼吸，小心翼翼地把冒险从我的身体上剥开。

冒险缓和了，我得以逃脱；曾经紧绷的束缚，脱落了。冒险的末端轻轻地挠着我的脚趾，提醒我，真正美妙、平静的世界，也已经回来了。

就在这一瞬间，我恍然大悟，绑住我的不是绳子，而是我；但能够挣脱的也是我。

04
在绳艺兴盛的日本，”道 “文化盛行，如茶道、花道、剑道等。一个简单的动作，用修身养性的心态去做，充满仪式感地去做，用灵魂去做，是一种哲学意味，是修禅求道的表现。

启发我的日本绳艺可能比较小众，但对我来说，也是一种 “绳道” —

当绳子勒紧皮肤时，要感受到交错的几何，绳结的摩擦，内心的收紧，精神的放松。

当我兴奋地告诉我的医生kb是我新发现的 “药 “时，他很惊讶，但警告我在发作时把自己单独绑起来太危险。在你不清醒的时候，绳子可能是致命的。

但他也没有否认绳子的价值。他说，不要否认任何一种治疗的可能性，在清醒和放松的时候和一个知道自己在做什么的人一起尝试。

所以我有了现在的dom，他做了多年的iyengar瑜伽教练，完全掌握了绳子与身体结构的相互作用，足够专业。

新奥尔良洛约拉大学的精神病学家和心理咨询助理教授凯文-福斯告诉我：”人们有能力找到自我治愈的方法。焦虑并不可怕，它是身体发出的危险和行动的信号。然而，焦虑的问题在于，他们无法准确地找到危险所在，不知道该怎么做，他们的思维因此而失控。”

福斯教授的解释引起了我的共鸣。当我惊慌失措时，我的大脑完全崩溃，把每一个风吹草动都当成世界末日，好像任何灾难都可能降临到我身上。

但我惊讶地发现，KB可以成为我治疗焦虑症的工具。

绳子有头有尾，而且是有逻辑的。而在绳子的帮助下，我不再会被恐惧所淹没，而是有迹可循，可以慢慢弄清恐惧的根源。 我觉得我的心流可以具体化为绳流，我可以像绳索一样控制自己！这就是我的想法。

我坐在地板上，慢慢地呼吸，释放我的神经系统的压力。我心中的声音不再是连响亮的交响乐都无法掩盖的尖叫。我们疲劳地用眼睛和耳朵去捕捉想象中的图像和声波，导致感官过度疲劳，幻觉增加。但我们忘了，皮肤是身体中最大的感觉器官。绳子让我在皮肤上感受到的东西把我带回了现实世界。

绳子在帮助我拯救自己，而我也真的拯救了自己。

05
为什么绳索束缚对治疗我的焦虑症真的有效？

我咨询过一些心理学家，他们说束缚可以使人平静，帮助人们发展身体和心理的互补性。

底特律的心理治疗师斯特凡尼-戈里奇（Stefani Goerlich）专门研究性和人际关系以及焦虑和抑郁症的治疗，她说：”我们有不同的神经末梢，对不同类型的触摸有反应，绳子可以给人一种类似于拥抱的感觉。KB可以模仿婴儿时期的舒适感，这就是为什么有些人可以通过KB得到安慰。

福斯教授也赞同这种生理学解释，但他更注重自我捆绑的象征性解释。他说：”KB实际上是将模糊的思维形象化，用捆绑来换取该地区的解放。kb的过程是在创造一种熟悉的、有规律的模式，通过使每个动作和步骤本身产生一种人为的 “控制 “恐惧感。虽然你在被捆绑时感到无能为力，但KB允许你同时扮演捆绑者和解放者的角色，充分掌握和分析’危险’，应对焦虑”。

是的! 对! 对了! 福斯教授描述的正是我的感受!

在被有条不紊地捆绑起来，感受到束缚的压迫后，我会挣扎，对自己是否能逃脱感到恐惧。但随后我会强迫自己放松，适应这种无力感，然后获得释放。

我是我自己的俘虏，也是我自己的解放者。我创造了这个小小的 “角色扮演 “游戏，既能让我放松，又能让我获得力量。

那么，KB对每个焦虑的人都有效吗？

可能不是，福斯教授说。

然而，虽然做KB对我来说是一种解脱，但对其他病人来说可能是一种两难的选择。有证据表明，绳索捆绑对神经系统有舒缓作用，但它并不是对每个人都有效。如果你想尝试捆绑或KB他人，最好是跟熟悉绳艺安全的权威老师上课。

我比较幸运的是，有一个dom和我一起锻炼和玩绳子。因此，事实证明，我的焦虑情绪因此得到了极大的缓解。

结尾

在自我修复和性探索中不断探索真的很有趣。有可能你认为的自己的内心的渴望是一个 “怪癖”，但它对你来说是一种治愈，反之亦然。

也许，如果我们放下对 “怪癖 “的羞耻感和对心理健康问题的羞耻感，开始以更多的同情和接受来处理这种关系，它们可能会在我们的心中携手并进。