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我感到悲伤,但是没关系

情绪就像天气,总是在变。

我感到悲伤,但是没关系

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当我有一些难得的独处时间时,就像今天一样,我的感觉浮上水面。我想这就是我冥想如此困难的原因。

情感需要被允许

坐着感受我的感觉真的很难。不舒服。

有太多的想法和感觉需要释放,这可能会让冥想一开始就感觉像是经历了一场风暴。情绪的乌云滚滚而来,爆发成雷鸣、闪电和大雨。不过,一旦这些都结束了,就会恢复平静,太阳就会出来。

你会问,是什么感觉和想法?你知道的,我40岁。和大家一样,我经历了很多。死亡和离婚是人生的挑战之一。当我花点时间静静地坐着的时候,这一切都会追上我。我打赌你和我的感觉一样。遗憾。愤怒。悲伤。失落。困惑。

“消极”情绪也需要被接受

所谓的“积极”的感觉和想法不需要空间,因为我允许它们随时浮现出来。我有一本感恩日记。我心怀祝福。我得到了跑步后的内啡肽。这些都是好东西。但是黑暗的情绪也需要它们的时间。

随着年龄的增长,我越发意识到我需要包容、允许和接受我所有的感觉——好的和“坏的”,光明和黑暗。为什么?因为正如陈词滥调所言,如果我试图压制它们,它们以后就会爆发出来,就像从盖着锅盖的锅里漏出的蒸汽。

我不是悲伤,我是感到悲伤。它是一种在我体内流动的情绪。感情来了又走。它们会改变。这种悲伤会过去。我需要允许它通过我存在的广阔天空进行表达。

我想到了蹒跚学步的孩子,他们能感觉到,能表达,然后,在几分钟内,继续前进。看看他们是如何迅速地从完全的愤怒变成完全的喜悦。他们不抑制。

接受改变

所以是的,在这一刻,我感到悲伤。即使我一般都很高兴。我敢打赌,如果你停下来,静下心来,你也会有悲伤的感觉,因为你的生活状况有各种独特的原因。这是完全正常的,也是完全可以的。这并不意味着你不快乐。当我们很糟糕的时候假装我们很好,这绝对是更奇怪的事情。

我们是人,我们会经历困难的生活状况,这就是事实,整天假装快乐是不健康的。我开始意识到我可以体验所有的情绪,这很正常。事实上,我必须体验所有这些情绪。我可以为一件事感到悲伤,为另一件事感到高兴,几乎同时。

吸气,感觉-呼气,释放

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