安徽江苏字母圈自卑自尊

自尊就是你对自己的感觉和你如何判断自己的价值。这种评价对你所做的选择有着深远的影响，因为它在很大程度上决定了你认为自己有能力做什么，值得做什么。

安徽字母圈、江苏字母圈

如果我们重视自己，因此重视我们的时间，我们就会做有意义的事情，这反过来会让我们对自己(以及我们周围的世界)更有价值。没有适当的自我评价，我们就不会去追求有意义的活动。相反，我们陷入了一个自我贬低的循环，没有做任何有意义的事情来提升自我价值感。

自卑的人——他们对自己感觉很差，认为自己不如别人——有可能无法实现自己在生活中的真正潜力。他们可能不会主动设定和追求个人目标;他们可能不会在教育或事业上付出任何努力;他们可能会接受来自家人、朋友和浪漫伴侣的不良对待。自尊心较低的十几岁女孩与男孩一起参加后来后悔的活动的可能性是其他人的四倍。低自尊与许多行为有关;

学习成绩差

青少年时期怀孕

辍学

早期性活动

犯罪行为

酗酒和滥用药物

切割

饮食失调

自卑不仅仅是一种不愉快的感觉。它对我们的生活造成了伤害。

很难准确地衡量低自尊有多普遍，但几项研究发现，随着年轻人接近青春期，自尊水平会直线下降，女孩比男孩更甚。70%的女孩认为她们在某些方面“达不到标准”或“不够好”，包括外貌、学习成绩和人际关系。男孩的数量也相差无几。

自卑很容易持续到成年，影响一个人过上充实、健康生活的能力。要知道的最重要的事情之一是，自卑并不是对现实的准确反映，也不是一成不变的。有时候，在某种程度上，自卑的原因可能在某种程度上植根于现实，但认为你对自己的感觉无法改变的想法是根本不准确的。

自尊是一种心态，是可以改变的。然而，只有首先愿意挑战你对自己的负面感觉和评价，你才能提高你的自尊。无论你对自己目前的评价有多确信，如果你认为你对自己的自尊有比你想象的更多的控制，你就不会有任何损失，而会得到全世界。选择挑战你的想法可能会改变你现在和将来的想法和行为。

下面的部分解释了一些导致年轻人缺乏自尊的常见原因，旨在帮助你找到生活中潜在的自尊来源。本系列的第2部分将为您提供提高自尊心的工具，所以一定要花一些时间来回顾一下。你会对自己感觉更好;你可以提高自己的价值感。你可以做出选择，让自己处于一个更好的位置，过上健康、富有成效和有意义的生活。

自卑的原因

“直面你自己的黑暗部分，用光明和宽恕驱除它们。你愿意与你的恶魔搏斗，将使你的天使歌唱。”

奥古斯特-威尔逊

正如剧作家奥古斯特·威尔逊在上面的引用中指出的那样，好好地、认真地审视你生活中的黑暗部分，审视你自己，就能让你战胜生活中那些破坏自尊的事情。那时，也只有那时，你的优势才能显现出来，并得到利用。自卑的原因很难确定;没有一个原因适合每个人，有些人会因为各种各样的原因而痛苦。但是下面是一些影响自尊的常见情况，熟悉它们可以帮助你在生活中至少找到一些原因。

冷漠/过失的父母。在很多情况下，尤其是在我们年轻的时候，我们对自己的感觉很大程度上受到他人对我们的看法和对待方式的影响——尤其是我们的父母或监护人。每个人都应该有一个充满爱的家庭，但有些年轻人不幸在家里得不到足够的支持。有精神健康问题、药物滥用问题或其他挑战的父母或监护人可能无法向其子女提供他们需要和应得的照顾、指导和关注。这可能会给年轻人带来严重的自尊问题，因为那些本该最关心他们的人似乎并不关心他们。

消极的同伴。正如父母或监护人对待我们的方式会极大地影响我们的自尊一样，同龄人对待我们的方式也会影响我们的自尊。成为一个让你沮丧的社会群体的一员——不尊重你，强迫你做你不喜欢的事情，不重视你的想法和感受，等等——会让你觉得自己出了什么问题，或者你被喜欢的唯一方法是做别人想要的，而不是听从你自己的内心和思想。这对你如何看待自己是非常有害的。

创伤。虐待——无论是身体上的、情感上的、性或这些方面的组合——通常会导致羞耻甚至内疚的感觉。一个人可能会觉得他或她做了什么事，应该受到虐待，他或她不值得施虐者的尊重、爱和照顾。遭受过虐待的人可能也会有大量与该事件相关的焦虑和抑郁，这可能干扰一个人过上充实生活的能力。

身体形象。华盛顿大学的青少年健康与媒体网页报告称，53%的受访女孩对自己的身体不满意，到17岁时这一数字上升到78%。在她的书里，我太胖了!据美国《每日邮报》网站Dianne Neumark Sztainer报道，50%的少女和30%的少年男孩为了减肥会采取不健康的行为，包括不吃饭、呕吐、吸烟、禁食和使用泻药。

身体形象是影响年轻人自尊的一个重要因素，尤其是年轻女性。从我们出生的那一刻起，我们就被不切实际的女性形象所包围，被所谓的“理想”身材所包围。女性的身体在媒体中不断被物化，让她们的身体看起来就像是为了让别人看、摸、用等而存在。当青春期到来时，我们的身体开始发生变化，它们不会变成我们在杂志封面或音乐视频中看到的那样。这可能会让你觉得自己没有吸引力、不够好，再加上把自己的身体看成是供人观赏的物品所带来的深刻的无能为力。

虽然年轻女性受到身体形象信息的影响尤为严重，但年轻男性也不能幸免。许多年轻男性因为体重和身体组成——尤其是肌肉质量——而自卑。在我们的文化中，男人的身体不是别人的一件物品，而是男子气概的一种标志。年轻男性可能会感到压力，要锻炼出大块肌肉，以显示力量和男子气概;他们也可能对自己的身高感到难为情。

小鱼，大池塘。年轻人很容易感到自己被淹没在一个无法控制的世界里。这就导致了一种无效、无力和没有价值的感觉。尽管大多数人直到成年后才经历这种经历，但年轻人可能会经历臭名昭著的“生存危机”——在这个时候，他或她的生命的意义受到质疑。我为什么在这里？我有什么意义？无法回答这些问题会对一个人的自我价值感构成重大挑战。

不切实际的目标。无论压力来自于自己、权威人物还是同龄人，有些年轻人对自己在学业成绩、课外活动或社会地位方面的期望过高。那些在学业上苦苦挣扎的学生可能认为他们应该一直拿A;那些在学业上表现良好的人可能会尝试参加太多其他活动，并期望在所有活动中都成为“最好的”。渴望受欢迎的年轻人可能希望所有人都喜欢他们——这是不可能的，因为无论你是谁，你不可能取悦所有人。实现不现实目标的不可避免的失败可能会导致你感觉自己是一个失败者。

消极的思维模式。当你习惯于以一种特定的方式感受、思考和谈论自己时，它就会成为一种习惯。你可能听说过肌肉记忆——一旦你进行了某种体育活动，比如一遍又一遍骑自行车，你的大脑就会自动向你的肌肉发出信号，让你做该活动所需的任何事情——比如让你在座位上保持平衡。有时候你的想法和感觉其实是一样的。如果你经常觉得自己毫无价值或低人一等，如果你不断地思考消极的想法，说消极的事情，那么你很可能会继续这样的感觉和想法，除非你打破这个循环，挑战你对自己的消极想法和感觉。就像我们的肌肉记忆可以学会错误的身体活动方式一样，我们的思想和感觉记忆也可以学会不准确的模式。

这八种导致自卑的原因并不是唯一的原因，但它们相当普遍。最后一种——消极思维模式的发展——可能是大多数人持续自卑的原因，不管最初的原因是什么。青年人应研究他们生活中的各种情况，例如在家里、学校、社会领域，以及他们自己的态度和想法，例如他们的身体、目标、过去的选择和目的感，以确定自卑低下的潜在根源。

你的选择可以提高你的自尊

当你在进行这种可能会持续几个月甚至几年的自我评估时，重要的是要记住，在几乎任何情况或情况下，你都可以做出一些选择，这些选择将改善你的思维，改善你的生活。无论你此时此刻是否相信，你都有独特的兴趣、优势、技能和感觉，这些都适合你，从长远来看，会给你和你周围的人带来很大的好处。当你思考你是谁，为什么是你的时候，一定要注意你自己的这些独特的方面——如果你倾听他们，他们会对你说话。当你这样做的时候，当你感觉自己与那些让你独一无二的东西同步的时候，你的自尊量表可能会记录下一些有史以来最高的评分。

“我们每个人都有独特而重要的天赋。

这是我们的特权，也是我们的冒险，去发现我们自己独特的光芒。”

玛丽·邓巴

年轻人可以采取一些措施，要么改变生活中不利于自我价值的情况，要么改变他们在应对这些情况时的思维方式和感受方式。