上海浙江字母圈自我反省

随着新年的临近，反省和自我反思的习惯性工作也在进行。

上海字母圈、浙江字母圈

自我审视是一种非常健康的做法。如果做得正确，它会导致自我意识，从而增强我们控制情绪的能力，并提供更大的幸福感。

但如果做得不对，自我反省就会出错。

有时候，对自己的审视会导致自我厌恶。我们可能会沉迷于与他人比较，而不是向内审视以更好地了解自己，这只会导致对未来的不安全感和焦虑。

正如一句不知名的谚语所说:“攀比偷走了快乐。”

这不是开始新年的方式。

用一些积极的自我反省的方法武装自己，可以把传统的新年实践变成一种有洞察力的经验，提高你的自信心，自信和对来年的动力。

值得注意的是，你不会在一夜之间获得更大的自我意识——自我反省是一个终生的实践。但新年的精神是这种做法的强烈催化剂。

提供自己的同情心

当你自我审核时，对自己保持无条件的积极态度。这意味着，即使你觉得自己做错了，或者在过去的一年里本可以处理得更好，也要对自己表示同情。用好奇而不是轻蔑的眼光审视自己。

评判和羞愧只会引起防御心理。接受能促进安全，这就需要诚实和自我探索。

当然，为你所犯的任何失败或错误承担责任是很重要的。但是不要忘记每个人都会犯错。

通过智慧——尤其是来自诚实的自我反省的智慧——我们知道失败是暂时的，并不能说明我们作为一个人的价值。

无条件的积极看待自己也能激发自我完善，让我们保持情绪健康，培养自我实现、自信和动力。

用正确的问题深入挖掘

自我反省是掌控你的生活、幸福和成功的关键。这是理解和克服长期以来的误解和限制的第一步。这包括问自己一些问题。

例如，在过去的一年里，哪些情况或事件让你感到有压力?什么情况或事件让你快乐?你是否挣扎着与某些朋友或家人联系?

此外，我们必须确保我们问自己正确的问题。

你会问，什么才是正确的问题?

好吧，其中一条规则是，确保那些自我提问的人问的是“什么”，而不是“为什么”。

“为什么”的问题会让我们沉迷于问题。研究表明，它们会导致更大的焦虑和抑郁症状。

如果你问自己为什么你会有这样的感觉或行为，你得到的答案很可能会证实你之前的信念，而不是发现真实的见解。

另一方面，“什么”问题——例如，“我在那种情况下的感觉是什么?”而不是“为什么这让我如此心烦?”——可以通过帮助你说出你的情绪来减少消极的感觉和态度。

同样，正确的问题是解决方案，而不是问题。问自己一些问题，把注意力转移到解决困扰你的问题上。

从这个角度看问题不仅能找到问题的潜在答案，还能增强你解决未来困境的能力的信心。

新年过后不要停止自我反省

把新年看作是自我反省之旅的开始，而不是一年一次的锻炼。如果你想让你的内省对你自己产生深刻的认识，那么你必须让它成为你日常生活的一部分。

然而，自我反省需要一种平衡:我们既不应该沉迷于自己，也不应该忽视自己。

事实上，研究表明，花太多时间自省的人可能会经历更多的焦虑和对自己的消极态度。

尽管如此，我们仍然需要空间来思考我们的问题，以便解决它们。在这个数字世界里，我们的设备离我们只有几英寸远，随时准备分散我们的注意力，我们必须腾出时间进行反省。

这意味着在我们的日程表中，每周为自我反省设定15分钟左右的时间。

好消息是，通过自我意识，当困难的情绪浮现时，你变得不太可能偏离轨道 – 这就是为什么自我反省是新年的一个引人注目的做法。