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湖南长沙字母圈控制焦虑

我们都经历过身体症状,如心跳加快、呼吸困难、肌肉紧张、出汗、颤抖和发抖。

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这些症状和其他症状,也是焦虑状态的特征,可能与人的技能和能力不足的想法有关,无法胜任所面对的情况和自卑感。焦虑是机体的一种警觉反应,它具有警告我们即将到来的危险(真实的或想象的)的功能,并准备对它作出快速反应。

在某些情况下,感到焦虑是正常的。与常识相反,它可以有效地实现目标(例如:参加考试,面对工作面试,公开演讲),因此可以让我们激活必要的资源和精力,以正确的动机发挥我们的最大作用,面对测试。

然而,在某些情况下,焦虑可以以强烈和普遍的方式表现出来,与真正危险的情况无关,或持续很长一段时间,并以强烈的恐惧情绪和令人不安的想法为特征。在这些情况下,如果长期萎靡不振,就会在社会、工作和关系领域造成限制,有时会导致强烈的拘束感。

强烈的恐惧情绪和与之相关的消极思想可以导致对恐惧情境的回避。这种行为,虽然可能会对情绪和消极思想的管理立即发挥作用,但如果重复,可能会导致更大的困难,配置稳定的方法和无处不在的地方或特定情况下的逃避方案。在这种情况下,向专家寻求帮助可能是打破恶性循环的一种有效方法,这种恶性循环由不断的恐惧、回避和个人空间和个人自由的限制构成。

心理治疗的目的是确定焦虑症状最频繁出现的背景和情境,目的是让受试者意识到身体症状、情绪和伴随的思想之间的相关性,以帮助患者管理,减少或消除与不适相关的焦虑症状。

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