发脾气的时间

想象一下熟悉的场景——一个2岁的孩子因为得不到他们想要的东西或不能做让他们兴奋的事情而感到沮丧。

他们扑倒在地，跺脚，捶胳膊，喊叫或尖叫。没有人教他们这种行为。不管你信不信，这种反应是有机地产生的。控制这种全身性的表达反应是对父母和日托机构的挑战，通常会产生挫折感和无助感。如果你在百度上搜索，你会发现很多与停止发脾气、管理发脾气、教孩子通过谈论而不是用肢体语言表达情绪有关的链接。

想想看，孩子天生就知道如何释放挫败欲望所产生的能量。想一想，如果允许孩子“完全”发脾气，那么当发脾气结束时，孩子会明显地放松和平静下来。

随着新冠进入第三年，下一个更具传染性的菌株出现，几乎所有人都感到沮丧和疲惫。适应这种情况会让现实脱离我们的控制，我们不喜欢它，它会导致不确定性、不适，以及不同程度的牺牲和痛苦。如果没有发脾气来释放我们的挫败感，它可能会表现为路怒症，人际关系冲突，以及焦虑和抑郁等心理健康问题。

作为一个生物能量(身体导向)的心理治疗师，我鼓励我的客户发成人脾气。我建议他们躺在我办公室安全的床垫上。我引导他们一次抬起一条腿，然后让它掉下去。我告诉他们继续来回走动，双腿上下摆动。当他们进入床垫的时候，我邀请他们增加他们的手臂，握紧拳头敲打床垫，让他们的头从一边到另一边摆动。比如“这不公平!或“我不喜欢它!””或“为什么? !把他们的思想融入到表达中。

在看他们做练习之后，我几乎总是建议他们做一些基础练习来重新定位自己。地面练习包括双脚分开站立，与臀部同宽，双脚向前。然后，我邀请他们慢慢弯曲，轻轻地伸直他们的腿，不要锁住膝盖，以增加他们与地面的联系。

在刚开始练习时，客户有时会感到害怕或羞愧。他们可能会把小时候的痛苦记忆和成年人对他们发脾气的反应联系起来。例如，例如，他们描述了用冰块扔在他们身上的惩罚，或被吼叫着阻止它。但几乎总是，当他们允许自己进行锻炼(尤其是之后)，他们会感到更放松、更平静、更自由。

当一个孩子的表情被以一种羞辱的方式反复阻止时，他们会用肌肉来抑制这种情绪。他们会对自己产生负面信息，比如“我很坏”或“我的愤怒让人无法接受”。然后，这种感觉会以另一种方式出现，比如自恨或虐待宠物或他们爱的人。许多人通过成瘾来否认自己的感受，包括酗酒、吸毒、过度工作或暴饮暴食。

我在游泳时经常做我的版本的发脾气。我在正面和背面都用直腿坚定地踢。根据我当前的沮丧程度，我用我所需要的足够的力量来踢腿以释放这种感觉。这种锻炼是有氧的，通常让人感觉精力充沛。之后，我总是感觉更轻松、更平静、更放松。

当然，孩子们需要学习合适的地方来表达自己。在杂货店里躺在地板上发脾气跟在裤子里尿尿一样不合适。但如果他们没有地方充分表达自己，他们就会变得迟钝。然后他们用他们的能量来抑制他们的表达。父母可以提供一个空间，让孩子可以安全地表达自己。

你可以自己试试。例如，如果你游泳，在游泳的时候尝试它。或者在私密的地方躺在床垫上。一开始你可能会感到难为情或不舒服，特别是当周围有人的时候。如果你小时候因为发脾气而感到羞愧或受到惩罚，你可能会在一开始就感到害怕或羞愧。你自己去尝试可能会很不舒服。你可能需要一个值得信赖的向导或治疗师的支持来克服恐惧和羞愧。通过有指导的练习，你可以更舒服地用这种安全的方式表达你的沮丧。

如果你有孩子，你可以和他们一起做。通过示范，每个人都有受挫的时候，他们可以以一种没有人受伤的方式发泄出来。大家在一起会感觉更好!当你不再把你的沮丧发泄在你周围的人身上时，你的人际关系可能会改善。