自律至关重要…… 尤其是在权力交换关系中

自律至关重要。不，我所说的并非那种能唤起内啡肽，带着臣服者如乘天鹅绒之翼般飘飘欲仙的鞭笞，也不是用肥皂清洗调皮小嘴巴的惩罚方式。我指的是日复一日的艰苦努力，确保把事情做对。践行这种自律会孕育出一种独特的自由。

这种自律对于维持一段忠诚的关系至关重要，尤其是当这段关系包含权力交换时。基于权力的互动模式伴随着更多的责任和复杂层面。日复一日地成功应对这些，需要自律。

那么，当你看到这种自律时，如何识别它呢？根据 [南离（2015）] 的观点：

这个测试并不复杂：闹钟响起时，你是起床，还是舒适地躺在床上继续睡觉？如果你有起床的自律，你就赢了 —— 你通过了测试。如果你那一刻意志薄弱，因这种软弱而赖在床上，你就失败了。尽管这看似小事，但这种软弱会延伸到更重大的决策上。但如果你践行自律，它也会延伸到你生活中更重要的方面。

这种测试在特殊癖好圈子里同样适用。

支配者dom是否总是投入时间和精力，去完成日常的互动仪式？即使他们患了感冒或者得了 “支配者流感”（一种比喻，形容工作劳累等）？即使在经历了糟糕的一天工作后疲惫不堪？

臣服者sub是否即使在无人监督时也遵守商定的规则？即使生活忙碌，他们的支配者忙于处理其他事务，且正值节假日？

如果你忽视了这些基本要点，就是在敞开大门，让更大的问题进入你的关系。

在我看来：

自律体现为承诺。它帮助人们对他们的关系以及彼此保持忠诚。这需要有意识地努力将关系置于优先地位，并投入必要的时间和精力，让关系得以维系。我经常提到 “关系银行”。承诺以及将关系和伴侣放在首位，就像是在 “关系银行” 中存款。当出现问题需要支取时，只有在你之前存入足够款项的情况下才行得通。正如中国谚语所说：“平时不烧香，临时抱佛脚”，日常的关系维护很重要。

自律体现为自我控制。这是一种抵制可能分散你实现目标注意力的诱惑的能力。这是为了追求长期成功而延迟满足的能力 —— 在如今这个即时满足的社交媒体时代，这种特质越来越罕见。自律可不是以一种意外又神奇的方式不小心摔倒，导致你的身体部位不小心与他人发生不当接触。当然，这里同样适用于女性类似的意外情况。

自律体现为一致性。这是在生活的起起落落中保持始终如一的方式，坚持重要的日常安排和规则。可靠和一致能让人们在关系中感到安心。明确的界限和一致性有助于臣服者茁壮成长。

自律体现为责任感。自律地生活意味着对自己的行为负责，并为自己的错误承担后果。这是从失败中学习，并将其作为成长的机会。当人们选择对关系最有利的做法，而非对自己最有利或最享受的做法时，也体现了这种自律。

关于这种自律实际运作的神经科学是一个快速发展的领域。它试图理解使个体能够践行自我控制和自我调节等特质的大脑机制。研究突出了前额叶皮层的作用。前额叶皮层有助于调节大脑中其他参与奖励处理的区域的活动，比如纹状体和杏仁核。

自律涉及的一个重要机制是多巴胺的调节，多巴胺是一种有助于促进我们的奖励处理和动机的神经递质。前额叶皮层有助于调节对奖励做出反应时多巴胺的释放，使个体能够抵制即时满足，追求长期目标。

另一个重要机制是延迟满足的能力。这种能力被认为涉及前额叶皮层和边缘系统之间的相互作用，边缘系统负责处理情感信息。研究表明，能够延迟满足的个体在前额叶皮层的活动更高，而在边缘系统的活动更低。

研究还表明，提高自律的一种方法是设定具体且现实的目标，并监控我们朝着这些目标的进展。这是我在我的互动模式中采用的一种技巧。它以多种方式体现，从关于社交参与和时间管理的每周小目标，到借助电子表格和月度会议来监控制定更大的财务目标。我们甚至制定年度关系目标并进行正式评估。我们为年度目标使用 SMART 目标公式（即目标要具体、可衡量、可达成、相关以及有时限），并将目标和评估记录在我们的家庭手册中，以便我们也能回顾长期的进展和成就。

虽然自律的概念听起来可能具有限制性，但从长远来看，它实际上能带来自由。通过养成与你的价值观和目标一致的习惯和日常安排，你可以减少生活中的压力和不确定性，实现更大的自由和满足。

最后，用南离的话来说，自律是通向自由之路。如果你付出必要的努力把小事做好，你将获得时间和自由，去专注于最重要的事情。