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习惯

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习惯是强大的

习惯

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习惯是你每天不加思索地重复的例行行为。

你可能有与饮食、锻炼、驾驶、与特定人群交往或清洁有关的习惯。

它们通常一开始很小,但最终会占用你很多时间,让你很难做其他事情。

那么我们为什么要关心这个呢?首先,习惯真的很难改掉!但是有很多方法可以做到这一点;通过认识到这些诱因和奖励,并制定一个计划(和你自己一起!)来改变它们。

首先找出你想要改变的习惯。

查尔斯·杜希格的《习惯的力量》是一本很棒的书。他在书中描述了习惯循环。

习惯循环有三个步骤;这里有一个提示,一个惯例和一个奖励。

所以,找出你的习惯,你应该看看是什么诱因(你的触发器),然后决定日常生活和奖励。然后你需要决定什么时候开始你的新习惯,每次做什么。

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