瘾欢前面我们探讨了一些能帮助你在生活中学会拒绝他人的基本技巧。这些是你在任何地方、任何情况下都能使用的基础方法，而且总体来说，都是非常值得练习的实用技能。
我一直认为，如果参与的是健康的字母圈关系模式，它能够改善你的生活，而这就是其中的另一个体现。这听起来可能有悖常理，但你的顺从倾向可以用来防止你过度消耗自己。
第二部分 —— 让你的顺从面助力拒绝
我们将讨论一些不同的思维模式，这些模式可能有助于你在做决定时保持专注，避免盲目服从。我们的目标是让你能够自主选择臣服，说实话，当你主动选择臣服时，这种体验会更令人满足。
盲目服从无需费力，它并非你主动决定的服从，因此，总体而言，这种服从带来的满足感较低。一旦你意识到这一点，它本身就会成为一种激励。
所以，我首先要说…… 如果你身处字母圈场景活动、俱乐部或派对中，表现出顺从的态度并听从他人安排，这是没问题的。有些派对甚至会有自愿为众人服务的臣服者，帮忙拿饮料之类。如果你是主动选择这样做，那就完全没问题。尽情享受陷入服从状态的感觉也无妨，我们很多人都喜欢这样。
但你需要谨慎选择服从对象。当某个你不信任的人向你发出令你不适的指令时，你要能够从那种顺从的思维状态中抽离出来。你必须明白，顺从并不等同于任人欺凌。
那些冒牌的支配者就是这样利用臣服者的，施虐者也是借此将你困住，而你无需忍受这些。
对有些人来说，谨慎选择服从对象说起来容易做起来难，我理解。但如果你努力改变关于臣服的思维方式，就会发现在字母圈世界中的体验会安全得多。
那么，我们来讨论一些可能有用的方法。希望其中一些对你有效，当然这可能取决于你的具体情况。
- 认识到你臣服的价值
我的第一个建议是尝试改变你对臣服的思维方式。在脑海中牢牢记住，你的服从太过珍贵，不能随意给予每个人。它是一份只献给你信任、且值得你付出的人的礼物。
如果你对周围所有人都言听计从…… 那你还能为自己真正的支配者（Dom）或重要的人保留什么呢？如果随便什么人都能命令你下跪…… 那么向你信任的人表达臣服就不再是一份特别的礼物了。
有时，这样想能让你更容易说 “不”。你可能无法为了自己拒绝，但或许能为了那些关心你的人拒绝。
我知道这听起来有点像 “纯洁文化” 或带有 “荡妇羞辱” 意味，表述上确实有些相似，但请听我解释。
对于臣服者来说，优先考虑他人是很自然的。学会将自己置于首位需要时间和精力，有些臣服者甚至永远都做不到。所以我们要做的是，确保你服从的对象至少是你信任、且不会利用你的人。
我不是说你只能臣服于一个人，而是要将你信任的人，无论有多少个，与你遇到的普通陌生人区分开来。
你可以和很多人进行字母圈互动，我就和数百人有过互动。有些派对上，我在房间里被众人轮流拍打屁股，大家都玩得很开心。但你必须确保允许控制你的人是安全可靠的。
在满是人的房间里，双方都自愿参与的场景互动可能没问题，但答应参与自己不想参与的场景既不安全也不健康。让一个你不信任的人把你拉进私人房间是有风险的，这种风险你只应在自己愿意时去承担，而不是因为无法拒绝。
将你信任的人视为重要的存在，高于陌生人，这样你就不太容易受到伤害。当有人邀请你参与活动，而你心里感到不安时，你可以提醒自己，这个人不在你信任的名单上，而名单上的人不会希望你向这个人屈服。
这不是为了满足你信任之人的虚荣心，让他们觉得自己特殊，你甚至不必告诉他们在名单上。你只是在内心根据信任程度，决定哪些人可以对你发号施令。
在脑海中明确，服从名单之外的人是对名单上那些人的不尊重。名单上的人是关心你幸福的人，他们赢得了你的信任。
如果他们辜负了你，随时可以将其从名单上移除，但在此之前，他们在名单上（再次强调，这是内心的设定，关乎你的思维方式）。
如果你开始将自己的臣服视为一份珍贵的礼物，那么只有在你主动选择时才给出这份礼物就会变得更容易。这是为了你自身的安全和幸福，你必须在心里认定自己的臣服是有价值的。
- 将规则当作盾牌
如果你生活中有一位支配者，这种方法效果最佳。这个人不一定是 “你的专属 Dom”，但最好是愿意在必要时执行规则的人 —— 即使只是偶尔为之（比如强势的朋友，我们稍后会详细说明）。
请求这位支配者为你制定一些规则。规则可以根据你的喜好，宽松或严格程度随意设定，关键在于，有了规则后你就不能再对周围所有人有求必应，因为你不被允许这样做。
“我不被允许” 对臣服者来说是很有力量的一句话。它显然会影响你的行为，限制你能做的事情，同时也能警示那些不怀好意的人。
这句话告诉他们，有人在保护你。你完全可以撒谎，告诉别人你有 Dom，或者你不被允许做某事。对于自己的臣服情况，你不欠陌生人实话。但我注意到，那些难以说 “不” 的人往往也不擅长说谎。所以找个人为你制定规则，这样就不算说谎了。
这一方法也不局限于字母圈场景中的互动，在生活中同样有用。老板想让你再替别人顶班？不行，你的 Dom 不想让你过度劳累。
当面临让一位支配者失望，还是让一个试图利用你的陌生人失望的选择时…… 即使是最顺从的人，通常也能找到拒绝的勇气。
- 找到属于自己的支配者
显然，这并非易事。找到一个合适的、值得你臣服的 Dom 可能需要很长时间。而且你必须谨慎，因为对自己的 Dom 说 “不” 比拒绝其他任何人都要困难。你要确保赋予其支配你的权力的这个人是值得信任的。
但如果你找对了人，向一位支配者臣服可以帮助你应对内心的挣扎。因为现在你属于某个人，而这个人有权得到你的服从…… 其他人则没有这个权力。即使你可以自由地和其他人进行字母圈互动，规则也是由你的 Dom 制定并执行的。
试试告诉你的 Dom，因为朋友坚持，所以你违反了规则，相信我，结果不会好。
明白这一点能赋予你独自无法拥有的力量。也许你无法大声说出 “抱歉，我爸爸说我不被允许去”，或者 “我的上位者说你在利用我，我不能再帮你了”，但你可以在心里这样想。你可以借助他们的力量，用它来帮助自己坚定地说 “不！我不做，抱歉”。
你能够拒绝，因为这其实不是你在拒绝，是你的 Dom 在拒绝，你只是在传达信息 —— 即使你不能告诉别人这一点。
屈服意味着会受到惩罚，没有哪个臣服者希望让自己的支配者失望并遭受惩罚，尤其是因为自己本就不想做的事情。这是激励你勇敢对他人说 “不” 的绝佳动力。
如果你的 Dom 还不知道你在拒绝他人方面有困难，告诉他，这样他就能帮助你。你可能永远都无法轻松地对自己归属的人说 “不”，很多臣服者都在这方面存在困扰，但至少，你的 Dom 应该能在面对其他人时支持你。
如果你暂时没有遇到合适 Dom 的可能……
- 找个强势的朋友
这一点与第二点相辅相成，但关系模式可能有所不同。如果暂时无法实现第三点，这也是一个不错的选择。
我的下一个建议是找个强势的朋友。需要注意的是，强势的朋友不一定是字母圈中的上位者（Top），他们不必愿意惩罚你或做类似的事情，甚至不必有性癖好。
他们可以有性癖好，但并非总是如此，有时只要有个人能为你撑腰，或者在你不懂得维护自己时批评你，就足够了。
这个人可以是普通朋友、同为臣服者的朋友，或者是 Dom 朋友，关键是要有一个能对你起到监督作用的人。
有时找到合适的 Dom 很难，一个真正有知识、有经验的 Dom 更是凤毛麟角。很多臣服者，尤其是天生顺从的人，没有 Dom 会感到无所适从，这就导致他们急于接受遇到的第一个 Dom，而我们都知道这不是个好主意。
我的生活中有很多强势的人，他们不是我的专属 Dom，因为那是一种非常特殊且明确界定的关系，但我信任他们在必要时对我发号施令。他们中有些人是 Dom，但不是我的 Dom。当我需要帮助时，我可以向他们寻求一些指引，或者只是想听一句 “不，你不能那样做”。
这个强势的朋友可能不会像 Dom 那样，在你不服从时惩罚你…… 但如果你不听从，他们很可能会失望，而这对一个臣服者来说是很大的动力。
如果你没有自己的 Dom，或者即使有，但仍需要更多帮助，一个强势的朋友会非常有用。但既然提到了这个话题……
- 延迟回应并寻求支持
这个方法与上述提到的某一种方法结合使用，并且需要借助前面提到的人（Dom 朋友、自己的 Dom、强势的朋友…… 或其他能帮助你的人）效果最佳。明确告诉他们，你需要他们帮你拒绝。所以，一旦你向他们询问，就意味着你希望得到否定的回答。
明确这一点很重要，他们需要知道 “当然可以，为什么不呢？” 不是你想要的答案。
建立一种机制，当遇到不想做的事情时，不要立刻给出答案，而是回复 “我得先确认一下”。然后向能帮助你的人询问他们的意见。
在网上这样做很容易，如果有人当面让你为难，你只需说 “等一下，我确认一下”，然后拿出手机给人发消息。
他们不需要知道你在给谁发消息，这不关他们的事，他们只需知道你在确认是否能按照他们的要求去做。当得到否定的答复时（理应如此）…… 你就可以转达给对方。
这个方法在日常生活和字母圈场景中都适用。女孩子们一直都在互相帮忙做这样的确认。你是臣服者这一点其实无关紧要，重要的是这个方法在字母圈场景中同样可行。
“你能帮我做这件事吗？”
“嗯，我不确定。”
“来吧，你知道你想帮忙的，就答应吧。”
“我得先确认一下，稍等。”
“朋友？有个陌生人想让我做这件事，可我不想做，但是……”
“当然不行，告诉他你做不了。”
现在说 “不” 的就不是你了，是别人替你说出了你无法说出口的话，你只需传达他们的意思就行。
“朋友？有个陌生的 Dom 想让我去他家玩，然后……”
“不行，你不能去。”
显然，如果你问的是不了解字母圈的普通朋友，你可以调整问题表述。这很容易做到，关键是有人支持你。
我希望这些建议能对你有所帮助。我对你…… 对所有臣服者的期望是，一定要练习学会说 “不”。
能够独立说 “不” 非常重要。有时候，无法说 “不” 肯定会给你带来伤害。而那些你依赖着帮你说 “不” 的人，可能不会在你需要的那一刻及时出现，所以培养这项技能对你的安全和幸福至关重要。
但…… 做到这一点并不容易，我深知这一点。如果你不得不借助他人的力量才能学会说 “不”…… 那也没关系。
请仔细思考第一部分的内容，想想如何将其中的一些技巧融入到你的生活中。
最后一点：你可能注意到我们没有讨论如何对自己的支配者说 “不”，这是有几个原因的。对自己已经选择臣服的 Dom 说 “不” 是个极其复杂的问题，说实话，大多数臣服者都不太擅长对自己在这个世界上最信任的人说 “不”。
这就是为什么选择合适的 Dom 如此重要，仓促建立关系不是个好主意。你需要一个在你试图说 “不” 时愿意倾听，并且足够细心，能察觉到你有难言之隐的 Dom。如果你需要说 “不” 却无法开口，希望他们能察觉并主动询问。
如果我要专门写一篇关于如何对自己的 Dom 说 “不” 的文章，那需要单独作为一个主题深入探讨，也许以后我会写，但现在可以把它看作是一个进阶课程。我自己也还没有完全掌握这一点，不过相比过去已经好多了。
但如果你练习这里提到的这些方法，我相信会有所帮助。如果你持续努力，最终即使是面对最亲近的人，你也能勇敢地维护自己。这就是我对你的期望。