管理愤怒

偶尔，令人沮丧的环境会出现在我们身边。我们中的很大一部分人会突然反复思考或紧握着我们对生活中压力源或冲突的负面情绪。

令人震惊的是，这种倾向会拖累我们遇到的压力，甚至放大它。当紧张和失望聚集在一起时，它可能会固化成愤怒——这可能会使它更难动摇。

写作在某种程度上是一种衡量和释放烦恼情绪的基本方法。研究表明，富有表现力的写作在减少那些倾向于痛苦和沉思的人的痛苦表现方面是可行的。

要做到这一点没有固定的方法，所以尽一切努力不要过度地自我改变，也不要让改变对自己造成困难。记录下你真正的想法和感受。尽量不要强调。没有人会理解你所创作的东西。

例如，你可以在每天深夜睡觉前投入几乎没有时间的时间，反思和记述有关扰乱你宁静的任何东西。这种训练甚至可能帮助你更快地打瞌睡。

积极的工作是传递压抑的不满的最神奇的方法之一。不仅能让你的精神远离集中在你身上的东西，然而开始发汗有助于脑海中的活力大合成血清素的水平。

骑上自行车。去跑步。瑜伽。分析并看看哪些主动的任务对你来说是最好的。

如果你将一个环境视为“危险”，你将会有另一种激情(以及随之而来的身体反应)，而不是将类似的环境视为“挑战”。

说实话，研究表明，你可以通过换个角度审视周围的环境来停止愤怒的情绪

所以，与其喋喋不休地谈论消极的事情，不如采取另一种策略，尝试进行一些知识重建。挑战你的消极想法:“这令人困惑，但这并不是世界末日。无论如何，爆炸不会改变任何东西。”

记住，每个人都以一种意想不到的方式处理愤怒。如果你一直感到愤怒，你可能需要找到更多的方法来管理你的情绪。当你感觉状态不佳时，很难打破常规或练习新的程序。