艰难对话

艰难的对话对于任何一种关系都是至关重要的。

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为了让一段关系茁壮成长，让它成为你想要的样子，而不受伤害，一个人必须学会进行艰难的对话。

我与父母的对话是我经历过的最艰难的对话之一。他们跟我谈起结婚的事，并以他们的指责游戏方式列出了我做错的所有事情，这些事情让我无法找到伴侣。我会幽默地告诉你其中一个原因–作为一个女人，我没有遮住我的头发。完整的要点不是我想在这篇文章中深入探讨的，但我记得我平静地对他们解释，这与任何事情都没有关系，我不会为了得到一个伴侣而去做我不相信的事情。

我认为这种对话的问题在于意识形态上的差异。

我记得那次谈话结束时，我感觉自己充满力量。我感到更有勇气向任何人、任何地方站出来为自己辩护。我不需要畏缩，不需要让别人说他们对我的看法，我也不需要接受人们对我的看法，给我带来不属于我的内疚。

当有人说了或做了不适合我的事，我叫他们服从。它是简单的。

我喜欢打架吗?绝对不是。我喜欢争论吗?我必须每天写作，当我完成这项任务时，我太累了，不想再争论了。

有一种心态，你不是在和任何人吵架，你的意图不是去惹恼一个人，这对于进行一场艰难的对话是非常必要的。惹怒一个人的内疚感就会消失。当你面对别人的时候，你想让他们澄清你的想法以防你误解了他们，你想让他们以更多的尊重对待你，你想让他们学会如何更好地对待你。

记住这一点，你就会明白这不是一场战斗或争吵，而是一种澄清你的立场和关系的方式。

然而，如果它变成了争吵，甚至是分歧，那也是必要的。黛西·道林简洁地指出，“指责、否认、争吵和眼泪都是艰难对话的可能结果。”你无法控制对方的反应，但你可以预见他们，并在情感上做好准备。”

其次，在进行有困难的对话时，你需要明白，你必须教他们如何对待你，如何界定你的界限。

如果你不学会进行有难度的对话，许多人就不会尊重你的机构、时间和金钱。事实上，工作就在你手中，而你却被忽视，这让你不断自责。根据切尔西心理诊所(The Chelsea Psychology Clinic)的说法，“当我们允许人们在我们身上走来走去时，会让我们嘴里有一种不好的味道。我们会留下愤怒和怨恨的情绪。我们可能会想，为什么人们如此不体贴……为什么他们不知道我们想要什么。”

心态转变可以帮助你更容易地进行困难的对话

1. 对抗是好的:你需要明白对抗虽然让人不舒服，但也是好的。它能帮助你找到问题的根源并找到解决办法。它带来和平。

2. 接受:有些关系不会保持不变，甚至可能会变坏。记住这一点很重要。这可能是最好的结果。然而，如果你们的关系不真实，因为你不让别人知道你的观点，或者因为你没有完全诚实地表达你的感觉，这就不好了。

3.时间:你可能需要时间来处理你的对话，和你的对话伙伴一样。给予你们双方所需的时间来回味是至关重要的。

4. 你很重要。无论对方是谁，无论是你的老板、你的伙伴、你的朋友、你的家人，你都必须明白，你很重要，你的感觉很重要，如果你对某件事感到不安、焦虑或不安，无论它看起来多么微不足道，那么你肯定应该解决它。就像道格拉斯-斯通、布鲁斯-巴顿和希拉-希恩在他们的《困难的对话》一书中所说的那样。如何讨论最重要的事情 “每个人都必须认识到，她的观点和感受并不比其他人的观点和感受少（也不比他们多），而且很重要。

5. 你没有问题:大多数人不想正面解决问题，因为他们不想让自己看起来有问题。解决困扰你的问题或设定界限并不是你的问题。

6. 意见分歧是好事:你的观点、感觉和想法并不总是与周围的人一致，接受这一点是自由的。“我们对同一事件/决定/问题有不同的解释。我们的解读来自不同的生活经历，这些经历塑造了我们看待他人、职场问题等的视角。”斯通、巴顿和希恩说。所以你自己的想法并不比其他人的差。当你有不同的想法时，尊重你的想法，用这种方式表达出来，你肯定自己，直到你更加相信自己。