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如何从创伤中恢复并继续前进。

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不要担心。你永远不可能完全治愈你的创伤,并不意味着你不能恢复。

如何从创伤中恢复并继续前进。

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你可以。那个理想的你仍然可以被带入现实,那个理想的生活也可以。不过,你必须首先重新定义你看待这段旅程的方式,并致力于一个将改变和改变你整个人生的过程。给自己所需的资源来重新设定和重新想象一种新的生活方式。

1. 致力于终生的过程

在我24岁的时候,一位治疗师告诉我,我不想接受帮助,否则我就不会从童年的创伤中恢复过来。顺便说一下,这位治疗师听我讲述了数十年的性虐待、精神虐待和情感虐待(除了极端贫困之外)。而且他知道我18岁才离开家(六年前)。这个庸医希望我的痊愈时间比我受伤的时间要短。这是一个笑话,因为治愈创伤的过程需要花费你一生的时间。

致力于一个需要花费一生的过程。如果你不是完全致力于成为一个全新的人,那么跳进水里是没有用的。这是需要时间的。大师们告诉你什么并不重要。创伤后的和平是一种日复一日、长年累月、不间断地建立起来的东西。

现在就跳进去,因为你知道你的和平会在高峰和高原上出现。在这两者之间会有起伏;在那里,你会滑向那些充满创伤和有害信念的旧地方。这时你就得重新开始这个过程。它需要一种严肃的动机和内在的欲望来成为你自己。致力于一生的过程,永远不要放弃成为那种无论在哪里都能找到平静和稳定的理想的人。

2. 承认发生了什么

承认到底发生了什么。这是治愈之路的一个关键的早期起点,但这是许多人从未克服的一点。创伤是指任何在你的生活中造成不稳定的情绪困扰的东西。这是一个冲击系统的时刻,迫使你质疑自己固有的自我意识或安全感。这可能是一种情感冲击。它可以是身体上的。它可以是经济上的,精神上的。它可以是一个朋友的去世或父母的尖叫。

创伤是复杂的,它会损害大脑。揭开真相可能要花上几十年的时间。但是,除非我们首先接受我们曾经在某些时候是创伤的受害者,否则这些都不可能发生。承认这些事实并不会让我们成为受害者。它使我们强大。打开这扇门能让我们改变对现实的看法。当我们这样做的时候,我们可以成为一个更好的人,为我们所走的道路做出更好的选择。面对它。承认它的存在。致力于治愈它。只有这样你才能到达你想去的地方。

3.利用专业资源

听着,我明白。不是每个人都有足够的钱去接受专业治疗。尽管如此,如果你想让你的创伤恢复得更好,你还是需要专业人士的帮助。值得庆幸的是,多亏了互联网的发明,我们现在可以在创伤和发展方面获得无尽的资源。我已经参加了在线课程,获得了数字认证,以及完全的辅导和治疗问题,以克服我自己的困惑和痛苦。

利用专业资源,获得尽可能多的专业帮助。对一些人来说,这可能意味着找到一个完美的治疗师或咨询师来倾诉你所有的秘密。但这绝不是在你的创伤方面获得专业帮助的唯一途径。

你可以阅读像这样的文章。你可以买像我这样的书,阅读治疗师、咨询师和自恋者和施虐者方面的专家的书和文章。请一个教练。看TED演讲。报名参加在线课程,或者参加团体咨询。你不需要很富有,也不需要有保险才能得到专家的帮助。知识就在那里,你完全可以学习并应用这些知识。等待治疗师的恩典并不是治愈的唯一方法。

4. 用坚实的支持包围自己

用坚实的支持系统包围自己,如果你做不到这一点,至少和那些不能祝福你的人断绝关系。这对你来说是关键时刻,也是充满挑战的时刻。如果你总是与你最亲近的人争夺你的生命(和幸福),你不可能熬过去。在关系中释放自己是疗伤的必要条件。戒掉有害的东西,寻找那些能提升你、鼓励你成长的人。

一旦你从你所经历的任何类型的创伤中走上愈合之路,你就需要保持这种势头。表面上看,你的人际关系成为这个等式的一个重要部分。寻找那些会让你振作起来的朋友和家人;那些明白有好日子和坏日子的人。支持系统应该是毋庸置疑的。你应该能够信任他们,向他们展示你最脆弱的一面。为自己设定这一标准,并停止滋养有害的关系,因为这些关系会使你失去所寻求的更高的和平。

5. 让自己成为一个新的人

一年前,我坐在自己的视频前,惊恐地看着那些点赞一遍又一遍地点击。为什么我被吓坏了?这是我的一段视频,讲述了我童年的经历(痛苦地)。这是我以前从未做过的事;向人们展示我一直被教导要隐藏的破碎的部分。但这样做改变了我的生活。它开启了我新的职业生涯,改变了我看待自己生活的方式。然而,我必须做一些不同的事情,我意识到从创伤中痊愈意味着成为一个不同的人。

允许自己成为某件事或某个人——只要你需要。一次又一次地重生自己。改掉坏习惯,学习新的习惯。给你的个性一个空间,让它开花,开花,死亡,再成长,如果这是它需要做的。

我们中有很多人在疗伤的过程中失败了,因为我们固守着为了保护自己而建立起来的自我。我们不想丢弃自己性格中任何不合适的部分,因为如果没有这些有害的小缺点和烦恼,我们就不知道自己是谁。这是必须跨越的最后一道障碍,才能继续推动和平进程。让你自己的那些旧的部分消失,以便新的部分能够绽放并被带入表现。

把所有这些放在一起……

是啊,你很长一段时间都在努力解决你的创伤。但它并没有达到你想要的程度。那是因为你不现实。你还没有真正意识到关于创伤的一些核心真理,这些真理主要围绕着这样一个事实:你的愈合是永远的,你的创伤会伤害别人,而你没有用心和有意的照顾。

如果你真的致力于变得更好——成为更好的自己——那么唯一的方法就是看清治愈的真正意义。这是一段通往康复之心的旅程;这是我们每天都在做的有意识的选择。允许自己看到并承认发生在自己身上的事情。然后,你可以寻求帮助,找到你需要的专业资源,以达到一个更高的理解水平。这赋予你行动的权力,但这只有在你周围有正确的支持系统时才能发生。让这些层次脱落,让你自己成为一个全新的人。你不需要承受所有的痛苦和愤怒。这是宇宙在召唤你——是时候让它去绽放了。

Stein, M., Jang, K., Taylor, S., Vernon, P., & Livesley, W. (2002). Genetic and Environmental Influences on Trauma Exposure and Posttraumatic Stress Disorder Symptoms: A Twin Study. American Journal Of Psychiatry, 159(10), 1675–1681. doi: 10.1176/appi.ajp.159.10.1675

De Bellis, M., & Zisk, A. (2014). The Biological Effects of Childhood Trauma. Child And Adolescent Psychiatric Clinics Of North America, 23(2), 185–222. doi: 10.1016/j.chc.2014.01.002

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