你有没有过这种感觉。
两个人明明在一起，ta就坐在你旁边，没有激烈的争吵，对方也没有做什么特别过分的事。
但是你就是感觉闷闷的很憋屈。
你开始怀疑自己。
是不是我太敏感了？
是不是我要求太多了？
是不是谈恋爱本来就是这样？
如果这种感觉在一段关系里经常出现，那很有可能是因为你正在经历“情感忽视”。
很多人觉得，一段关系里真正伤人的，是争吵、背叛、欺骗。
其实不是。
有时候，不做什么，和做了什么，拥有同样的杀伤力。
很多人一听到“忽视”，脑海里下意识出现的画面可能就是被冷落在角落、没人给饭吃、没人管死活的那种场景。
可成年人的情感忽视，远没有那么明显。
它更像是一场漫长的沉默。
关系看起来没有问题，你们每天都会说话，也会一起吃饭、一起睡觉，在别人眼里甚至还是一对很恩爱的情侣。
只是，你的情绪，好像再也没有真正到达过对方那里。
慢慢地，你开始觉得自己越来越孤独。
不是因为身边没人，而是因为那个最应该回应你的人，没有回应。
如果把这些日常里的情感忽视归纳一下，大致可以把它梳理成下面这么几种情形。它们可能单独出现，也可能交织在一起，慢慢地缠绕住一段关系。
一、最普遍的一类，只聊事情，不聊感受。
你们两个人之间的交流从没有中断过，但谈话的内容几乎全部都围绕着具体的事物打开：“垃圾丢了吗？”“下班路上带瓶酱油回来”。这些事情当然也需要被商量被安排，可问题在于，它们已经占满了你们对话的整个篇幅，没有给彼此的情感流露，留下一点点的缝隙。
当你想说说今天上班路上看到一朵云很像小狗，心里忽然柔软了一下时，
对方头也不抬回你一句“嗯”，或者压根儿就没有任何回复，连个眼神都没施舍给你。那一瞬间，你心里那扇刚要打开一条缝的门，又悄无声息地合上了。
第二种情感忽视，是回应了，却否定了你的感受。
它不是不说话，而是回应了，
但你的感受被不动声色地否定了。
你兴冲冲地和ta说你最近迷上了拼豆，ta说“这玩意儿有什么用，不就浪费时间嘛”；你因为一件小事委屈得掉眼泪，ta说“这点事至于吗”；你取得了一点点小成就很高兴的时候，ta冷静地提醒你“别高兴太早，后面还有一堆麻烦呢”。这些回应都有一个共同点：它们是在对你情绪本身的合理性进行否定。
你的快乐被认为幼稚，你的悲伤被认为是矫情，你合情合理的愤怒被轻描淡写地解读成小题大做。这样被否定的次数多了，你甚至会开始对自己真实的感受产生不信任——我是不是真的不该这么高兴？我是不是确实反应过度了？我是不是太敏感了？这种自我怀疑，就是情感忽视带来的最阴险的行为，它会一点一点腐蚀掉你对自己内心世界的判断力。
第三种情感忽视，是身体很近，心却很远。
也挺让人有苦说不出的。
你们可能每晚都躺在同一张床上，盖着同一床被子，甚至在外人面前ta会自然地搂住你的肩膀。可你心里清楚，你和他之间就是隔着什么东西，因为身体的亲密并不直接等同于情感的亲密。
情感亲密是需要两个人都愿意脱掉对外的那层保护壳，把藏在心里最柔软的地方袒露给对方看，并且能被对方稳稳地托住。可是，有些人和你在一起，并不是想要了解真正的复杂的你，ta只是想和一个功能正常、情绪稳定、不给自己添乱的人搭伙相处，你只需要扮演好你的角色就行。
ta并不想知道，这个角色背后那个活生生的人在想什么，甚至会觉得知道了是一种负担。所以当你试图表达一些心里的困惑或者情绪的时候，你想让ta看看真实的你的时候，对方总是习惯性地把话题岔开，或者用一套大道理来堵住你的嘴：“你就是闲的，找点事做就好了”。
第四种情感忽视，是情感撤回。
这往往发生在你们产生分歧或者吵了一架之后。ta没有再和你大吵大闹，而是突然像关掉了所有开关一样变得沉默。ta能听见你说的话，但是ta不回应你，也面无表情。哪怕你放软了语气，想试着把氛围往回拉一点，ta也只是简短又冷静地说：“嗯”、“没事”、“随便你”。
这种冷处理看似没有暴力，实际上却是一种精神上的抛弃，是一种情感撤回。ta在用这种方式，惩罚你和ta产生的分歧。
很多经历过情感忽视的人，都会反复问自己一句话。
“他没打我。”
“没骂我。”
“也没有背叛我。”
“是不是我太矫情了？”
其实不是。
因为情感忽视最特别的地方就在于，它几乎没有证据。
别人看不出来。
甚至连你自己，都很难证明自己受伤了。
可那些没有得到回应的情绪，并不会凭空消失。
它们只是一次次落空，然后慢慢堆积。
就像一株植物。
没有人去折断它。
没有人去踩坏它。
只是，没有人浇水。
一天两天，它还是绿的。
一个月，两个月，它开始发蔫。
一年，两年，它依然站在那里，却再也开不出花。
因为干旱本身，就是一种伤害。
缺少情感的浇灌，是养不出鲜活的爱的。
所以，如果你常常觉得孤独、委屈，却又说不清自己到底受了什么伤。
别急着责怪自己太敏感。
也许，你只是太久没有被回应了。
而一个人最基本的情感需要，从来都不是奢侈品。
它只是希望，当自己伸出手的时候，有另一只手，愿意轻轻握住。