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字母圈圈内男性性健康不完全指南

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字母圈圈内男性性健康不完全指南
工欲善其事,必先利其器,字母圈内的男S/M们你们还好吗,实践,交女友少不了一个好身体。
可是,据不完全的了解,很多圈内男性这方面显得有些力不从心,这样不仅会挫伤男S的尊严,不能让小M心悦诚服。也会让男M在关键时刻不能“枪出如龙”,浪费女主赐予的宝贵发挥战机。
下面,一点点整理,君可尽情采颉。
不良视频:
当今的社会是一个信息时代,每天海量的图片视频发布,使得我们可以轻而易举的获得各类少儿不宜的图文影像资料。偶然看看还可以。But,有临床研究发现,在没有不良嗜好、习惯的情况,临床发现许多男性出现排尿不畅、尿频、尿急、小腹疼痛、睾丸后沟部疼痛,排尿时出现精浊滴白,或者部分人群出现血精等现象,而这一群体的日常喜好就是爱看小电影(俗称“岛国片”)。这些症状的出现,就是长期沉溺于“小电影”,长时间兴奋充血造成的前列腺发炎的恶果。而且这是恶果其一,由此引发的还有sy。其三,一个隐藏的副作用,长期潜移默化的问题,长期观看小视频,是有一定可能会影响男性的雄起问题的。众所周知,男性是视觉动物,这样的声音图片刺激下是容易让人麻木的。各位男同胞们回想下自己高中的时候,那劲儿……,凡是吃多了看多了就是疲劳。适可而止很有必要。
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自慰行为:
过度手淫的处理自慰又称手淫,是在性冲动时自我发泄性欲的举动,自慰狭义的概念是指用手来抚摸刺激自己的外生殖器,使心理上得到满足,达到性快感的一种现象;从广义讲,任何方式的自我与互相间的抚摸刺激生殖器及其他敏感部位以求性快感和性满足的行为都可以视为手淫。
很多男生由于没有女友,又或是个人爱好,经常有这方面的行为。的确,适度的自慰是可行的,在没有性伴侣的情况下自慰能够防止前列腺癌、增强勃起的硬度、能有效锻炼盆腔肌肉群,提高身体免疫力,还能够释放压力,改善不良情绪但自慰一定要注意卫生,防止引起炎症,也要节制,有规律,否则过度自慰危害是非常多的,比如阳痿、早泄,严重时会影响到生育。
 
不注意饮食运动:
圈内大部分男生都是进入社会的上班族,久坐久站,应酬,饮食不规律,导致身材走形,乃至于肥胖,大腹便便……有资料说明,过度肥胖对心功能有一定影响,由于肥胖会导致激素代谢发生紊乱,尤其是性激素,因此对于重度肥胖的男性来讲,雄性激素会明显降低体内雌性激素水平升高,从而使性功能下降,引起阳痿以及性欲减退等等症状。另外,肥胖的男性腹部脂肪较厚,xxx会显的短小,势必会影响性生活时候的发挥。
 
敲黑板呐,防患于未然,不要觉得自己现在看起来尚可就放松警惕,脂肪这个东西,一旦肉眼可见,人家说你好像胖了嘛,那时候就已经是肉肉堆积的比较严重了。

解:
不要常看视频和大尺度(露)的图片,避免让自己疲劳。说完全不看是假的,也憋不住,就,少看,自己把握这个度。

然后就是zw这事,目前最广泛的说法是一周一次,欲望强烈的可以达到两次。不能再多了,为了您的身体健康,请克制自己。

最后就是运动
1、提肛运动
提肛运动就是用意念来把肛门往上面提,这个运动随时都可以做,这个方法会让肛门周围的肌肉得到锻炼,也能够帮助保证性功能不会出现早衰情况,在改善yw问题上也有很不错的效果,所以,有调节性功能的人群可以使用它来满足需求。
2、坐浴
经常练习坐浴可以让人的性能力得到提升,它的操作方法就是准备一个木盆,往里面放入大半盆水,水的温度尽量高一点,只要不被烫伤就可以,坐浴的时间控制在二十分钟到三十分钟,这个过程当中要不断的添加热水进行,这样可以帮助血液循环,也有提升同房能力效果。
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3、下蹲
下蹲可以让臀部和腿部的肌肉得到锻炼,让血液可以流入到阴部,达到让阴部充血的效果,方法是两脚打开跟肩部一样宽,膝盖弯曲身体往下,这时候想象自己正坐在椅子上面,蹲得越低锻炼的效果越好,做的时候站起来要慢慢的,而且要下意识的收腹。
4、泡温泉
在温泉里面有很多矿物质成分,这些矿物质成分能够帮助调节植物神经,也可以快速缓解存在的疲劳状态,在帮助血液循环和改善生殖器供血以及提高同房能力方面效果都是很不错的,需要的朋友不妨试试看效果如何。
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5、做俯卧撑
俯卧撑也是一个很不错的提升同房能力的方法,因为做这个运动需要手臂、臀部、腿部、胸部以及腹部等等多个部位用力,锻炼以后可以让男性在同房时候有更好的表现,每一次不用做太多,做十五个就可以。
6、刺激腹股沟
根据情况刺激腹股沟可以让人的同房能力得到提升,因为腹股沟是睾丸输送血液和进行神经连接的一个重要的通路,所以,适当刺激可以起到帮助血液循环的效果,每天刺激一次即可,可以选择晚上睡觉之前在床上按摩。
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7、游泳
因为在水里面有一定的浮力,可以让人的肌肉处于最放松的状态,尤其是蛙泳,锻炼效果很不错,搜易,在提升性承受力方面效果很不错,有需要的朋友可以根据情况通过游泳来帮助自己达到锻炼的目的。
8、肛门紧缩
让自己以跪坐的姿势坐好,然后调整呼吸,在吸气的时候慢慢收紧自己的肛门,感觉就像是肛门吸入空气一样,等到腹部腹部吸满空气以后,就要对腹部进行压缩,这样坚持操作一段时间,每一次持续十分钟左右即可。
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9、仰卧静心
首先仰卧好,衣服宽松些,枕头平一些,感觉身体舒服即可,当进入到这种状态以后,呼吸要均匀自然,等到肢体放松以后慢慢的加深动作,感觉到小腹有温热感觉为准,每一次半个小时,早晚分别锻炼一次即可。
10、冷热交替浴
这是一个传统的增加同房功能的方法,在冷热水交替的是,要让屋内的温度保持在一个比较合适的温度当中,这样才能够确保避免感冒,在浴缸内充分温热以后再出来,冷热交替的方法是只对生殖器来进行冷热交替刺激。
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11、经常晒太阳
经常晒太阳能够帮助抑制身体里面褪黑素的水平,它不仅能够让睡眠更好,还会对性能力造成一定的影响,所以,建议在平时要经常出去晒晒太阳,让自己的能力可以因此得到一定的提升,这个方法也是很简单的方法。
–完–
不说了,跑步去了~
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